Opublikowane w

Otwórz się na nowy sposób widzenia.

Chcemy sytuacji, które spowodują, żebyśmy byli spełnieni – albo pragniemy uniknąć tych, które powodują cierpienie. Gdy jednak weźmiemy pod lupę to, dlaczego nie czujemy się szczęśliwi, może się stać oczywistym to, że źródło naszych zmartwień tkwi nie tyle w samej sytuacji, co w tym, jak ją postrzegamy.

Na przykład, kiedy stoję w korku, mogę widzieć to jako coś wyłącznie negatywnego – nie zdążę na zebranie, stracę jakąś okazję albo ktoś się na mnie pogniewa z powodu spóźnienia  – więc zaczynam odczuwać negatywne emocje. Mogę jednak postrzegać to jako okazję do rozluźnienia się, mogę okazać wdzięczność losowi za to, że mam samochód, podczas gdy tak wielu ludzi na świecie musi wędrować pieszo szmat drogi do źródeł czystej wody. Ta sama sytuacja, a dwa diametralnie rożne sposoby reagowania. Kiedy w lokalu dostanę nie tak jak trzeba przyrządzony posiłek, mogę pomyśleć o głodujących ludziach na całym świecie, zamiast wylewać złość na kelnera. Jedyna różnica jest w sposobie postrzegania.

Kiedy, wiec dostrzegę, ze czuje się czymś poirytowana, uświadamiam sobie, że moja frustracja może wynikać z tego, jak patrzę na daną okoliczność, a nie z niej samej. Mogę wówczas zmienić sposób jej postrzegania. Wyciszam się i zadaje sobie pytanie: Czy jest taka opcja, abym spojrzała na to w inny sposób? Nie próbuję na to od razu znaleźć odpowiedzi, wyłącznie zadaję pytanie. I czekam. Nieraz szybko doznaję przebłysku i pojawia się diametralnie odmienny sposób widzenia.

Na wiele rzeczy zaczęłam  patrzeć w inny sposób, przez bardziej zrozumiałe oczy.

Działaj i weź odpowiedzialność za zmianę swojego sposobu myślenia. Gdy zmieniasz sposób postrzegania świata, świat, który postrzegasz, także się zmienia. 

Podchodź z rezerwą do nieprzewidzianych zdarzeń. Obserwuj to, co się dzieje wokół Ciebie, zyskaj dystans i osiągnij spokój, dzięki któremu osiągniesz wszystko, czego zapragniesz. Dystansuj się do swoich spraw, a sprawi to, że lżej i łatwiej będziesz przechodzić przez różne wyzwania. Ćwicz obojętność w sytuacjach, gdy zdarzyło się coś, czego nie możesz zmienić.

Człowiek ma zdolność konstruowania i rekonstruowania swojego życia, co daje mu znaczne możliwości zmiany sposobu reagowania na zdarzenia. Masz istotny wkład w szczęście, które Ci się przytrafia. Naucz się podważać i odpowiadać na te myśli, które nie pomagają Ci w budowaniu szczęścia. Jeśli myślisz, że coś się stanie, bo zawsze tak jest, albo że nigdy nie zdobędziesz tego, czego chcesz, to już od początku skazujesz się na niepowodzenie. Zapełniaj każdy dzień pozytywnymi myślami, zapamiętuj pozytywne doświadczenia i podejmuj pozytywne działania.

Afirmacje:

Ja pozwalam umysłowi wypocząć i zaznać spokoju. Jasność i harmonia są we mnie i wokół mnie.

Wszystko, co mi się przytrafia, przyjmuję jako dar rozwoju, który tworzy siłę charakteru i siłę wiary.

Opublikowane w

Podążaj naprzód i ciesz się życiem.

Jeżeli nie zatrzaśniemy starych drzwi, nie będziemy mogli przedrzeć się przez nowe. A tymi otwartymi  starymi drzwiami są m.in. animozje, rozpamiętywanie tej krytyki, jaką przeciwko nam wymierzono, nierozwikłane sprawy z przeszłości – wszystkie te negatywy, które blokują nas przed pójściem naprzód. Gdy uwolnisz się od przeszłości, przyjdzie to, co nowe, stare drzwi, które zamykamy, otwierają nowe drzwi.

Wybacz sobie i innym minione  doświadczenia i idź do przodu. Nieistotne, w jakim momencie swojego życia teraz jesteś, przeszłość już minęła, jest dzisiaj i to, co robisz dzisiaj, wpłynie na to, co będzie Twoją rzeczywistością za rok i w kolejnych latach. Niekiedy zatruwamy sobie życie tym, czego inni nawet nie pamiętają. Pewne myśli zatrzymują nas w miejscu. Niech to co dawne, nie przyćmiewa to, co nowe.

Nie zatrzymuj się przy drobiazgach,  tylko fokusuj się na tym co wielkie, co ważne. Życie upływa szybko i błahostki, którymi się zajmujemy, powodują, ze trwonimy swój cenny czas, zamiast  zająć się tym, co naprawdę jest ważne.

Nierzadko  niezadowolenie jest tym, co sami sobie sprawiamy. Być może łamiemy sobie głowę nad czymś, co nie satysfakcjonuje nas z przeszłości bądź frasujemy się tym, co może się wydarzyć w przyszłości. Nie zdajemy sobie sprawy, ze bylibyśmy dużo szczęśliwsi, gdybyśmy nie przeznaczali tyle czasu na trapienie się i kręcenie czarnego filmu.

Wiedz, że radość i śmiech wzmacniają. Kiedy człowiek się śmieje obniża się stres i uwalniają się endorfiny. Uśmiechnij się, a zmienisz swoją energię. Uśmiech zmienia Twoje samopoczucie, myślenie oraz interakcje z innymi ludźmi. Niech uśmiech stanie się Twoim nawykiem. Kiedy jest w nas radość, wszystko idzie lepiej i łatwiej. A radość ma się w sobie. Dar cieszenia kryje się w nas. Żadne otoczenie nie zyska nad Tobą kontroli, gdy uwolnisz swą zdolność cieszenia się wszędzie tam, dokąd podążasz. Żyj na sto procent. Nie gódź się na średniactwo ani nie kontentuj się czymś mniejszym niż to, co zaplanowałeś dla swojego życia. 

Uczyń z każdej okazji coś szczególnego. Życie szybko biegnie, więc korzystaj z niego jak najwięcej. Ciesz się każdą mijającą chwilą i czerp z niej maksimum. Sam odpowiadasz za swoje szczęście. Jesteś rzecznikiem własnej radości.

Afirmacje:

Ja promieniuję uczuciami szczęścia i radości.

Ja rozpamiętuję wyłącznie powodzenie.

Wszystko, co przynosi mi życie, w jakiś sposób działa na moją korzyść.

Ja żyję pełnią i doświadczam każdej chwili w sposób wyjątkowy.

Opublikowane w

Uświadom sobie, że jesteś kimś niepowtarzalnym i wyjątkowym.

Każdy z nas jest wartościową osobą, stworzoną jako jedyna w swoim rodzaju  i ma swój unikalny zestaw talentów oraz zdolności. Talenty to te cechy, dzięki którym szybciej przybliżysz się do zrealizowania swoich celów i osiągnięcia szczęścia w życiu. Większości ludziom zidentyfikowanie swojego prawdziwego powołania zajmuje dość sporo lat. Nierzadko jakiś punkt zwrotny w życiu jest informacją, w jakim kierunku chcą tak naprawdę zmierzać.

Odpowiedz sobie na pytania: Co bardzo lubisz robić? Jakie czynności dodają Ci energii i ładują Twoje akumulatory. Odpowiedzi mogą być krokiem do kluczowych dla Ciebie odkryć. Miej świadomość tego w czym jesteś dobry i zrób z tego użytek. Każdy człowiek ma niepowtarzalne przeznaczenie, konkretną misję, którą tylko on może wypełnić. A kiedy już stworzysz własną wizję życia, jakiego pragniesz, zacznij wcielać to pragnienie w czyn – codziennie. Nie czekaj ani chwili dłużej, zacznij już dziś. Co tak naprawdę powstrzymuje Cię przed tym, aby zrealizować swoje pragnienia? Zadaj sobie następujące pytania: Jak chcę przeżyć resztę swojego życia? Jakie kroki muszę podjąć, aby osiągnąć wymarzone życie? Co chcę, aby moja obecność wniosła na tym świecie? Kiedy odpowiesz sobie na te pytania, zacznij działać już dziś. Przejmij całkowitą odpowiedzialność za to, jak wygląda Twoje życie.

Jeżeli do tej pory szlifowałeś jakąś umiejętność, ale była ona niespójna z Twoimi marzeniami, to możesz nie czerpać z niej tyle radości, ile z tych umiejętności oraz cech, które rezonują z Twoimi pragnieniami. Może od najmłodszych lat, hołubiłeś pewne czynności, a jest to coś, na co aktualnie nie masz czasu? Pomyśl jakie działania Cię uszczęśliwiają i spełniasz się dzięki nim?

Poniżej dobre ćwiczenie, które pozwoli przyjrzeć się Twoim znakomitym cechom charakteru i profitom, jakie z nich czerpiesz.

– wymień minimum 12 swoich pozytywnych cech;

– w jakich okolicznościach korzystasz z tych zalet i co dzięki temu pozyskujesz?

Jeśli zbyt mało wypisałeś pozytywnych cech, poobserwuj siebie. Zacznij z uważnością przyglądać się temu, co w sobie lubisz i co Ci przychodzi gładko. Zawsze możesz wrócić do zadania i dopisać swoje walory. O niektórych być może nie pamiętasz albo jakieś są tak oczywiste, ze nie traktujesz ich jak co wyjątkowego.

Stosuj to, co najlepiej potrafisz i udoskonalaj to. Doskonal zdolność, która pozwala Ci wzrastać. Wykorzystuj swe dodatnie cechy, żeby być lepszym.

Uświadom sobie, że jesteś niepowtarzalną, wartościową osobą, Nie uciekaj się do wymówki, że nie dostrzegasz w sobie niczego wspaniałego. Zaakceptuj samego siebie i kochaj siebie. Poświęcaj też więcej czasu sprawom, które lubisz.

Afirmacje:

Ja jestem wyjątkowy i jedyny w swoim rodzaju.

Ja żyję w zgodzie ze swoim życiowym powołaniem.

Opublikowane w

Dawaj sobie to, co najlepsze.

Inwestuj w siebie, nagradzaj siebie za osiągnięte sukcesy.

Pozwól też sobie na zawieranie znajomości z ludźmi, z którymi naprawdę lubisz przebywać. Pozwól sobie na przebywanie z ludźmi koncentrującymi się na swoim celu, ukierunkowanymi na czynienie dobra, kiedy jest to w ich mocy, a nie ludźmi toksycznymi, których celem jest poniżenie Cię. Życie jest za krótkie na przebywanie z ludźmi, z którymi niedobrze się czujesz. Zacznij troszczyć się o siebie i wsłuchiwać w swoje potrzeby, daj coś dla sobie, a kiedy to uczynisz i przyznasz sobie uznanie, na jakie przecież zasługujesz, staniesz się nieprzeciętną osobą. Nie pozwól, żeby ktoś zaśmiecał Ci Twój umysł. Broń tego, co Ci się należy i broń swojego, nie pozwól, żeby jakaś toksyczna osoba wdarła się na Twoją przestrzeń. Najkorzystniejszym  narzędziem uporania się z taką osobą jest zredukowanie kontaktów do niezbędnego minimum. Jeśli to możliwe zaniechaj tę relację całkowicie. Możesz pomniejszać wpływ toksycznych osób na Twoje życie. Masz do tego prawo.

Ludzie odczuwają zniechęcenie, gdy oczekują czegoś od innych np.: pochwały, pozdrowienia, telefonu. Dlatego też nie oczekuj, że koś pochwali Cię czy się z Tobą przywita, czy do Ciebie zatelefonuje. Nie spodziewaj się niczego od nikogo, a będziesz wolny od ludzi.  Wszystko, co ludzie Ci dają to nadprogram. Przyjmij to, lecz nie oczekuj niczego, bo nikt nie jest Ci zobowiązany cos dać. Nikt nie jest również zobligowany zachodzić w głowę, o co Ci chodzi. Nie oczekuj niczego od innych, a nie doznasz zranienia. Przyjmuj dobro, jakim Cię obdarowują, wesel się nim, lecz nie oczekuj niczego od nikogo.

Jesteś wolny, możesz decydować i dokonywać wyboru, co myśleć, co mówić oraz co robić. Nikt nie powinien pozwolić sobie na kontrolowanie Ciebie, chyba że mu na to pozwolisz. Sam decyduj o tym, co będziesz myślał i co będziesz odczuwał. Zwracaj baczną uwagę na to, jakiego rodzaju dane otrzymujesz i przekazujesz innym. Jakość Twoich myśli decyduje o tym, czy otacza Cię paleton ociekających entuzjazmem myślicieli, czy też zobojętniałych malkontentów. Ty sam obierasz kierunek, w którym poprowadzą Cię przemyślenia pozostające w Twojej głowie.

Afirmacje:

Ja zasługuję na obecność fantastycznych ludzi w moim życiu.

Ja myślę w sposób tak samodzielny, by uodpornić się na szturmy ludzi o wąskich horyzontach myślowych.

Harmonia jest wokół i wewnątrz mnie.

Ja zasługuję na to, co najlepsze.

Opublikowane w

Potęga emocji.

Emocje są informacjami, dotyczącymi Twoich potrzeb. Odczuwasz je, a to oznacza, że zgłaszasz jakąś potrzebę, dopominasz się o coś. Zacznij spostrzegać emocje i uczucia w ten sposób. Pamiętaj, że za każdym naszym pragnieniem stoi konkretna emocja i uczucie.

Potrzeby są integralną częścią życia i domagają się zaspokojenia. Można wymienić potrzeby  podstawowe, jak jedzenie, sen, przez poczucie przynależności, aż po doświadczenie uznania, przydatności oraz samorealizację. W momencie, gdy pragnienia te będą zaspokajane, będziesz mieć poczucie spełnienia, satysfakcję, spokój ducha, a Twoje myśli będą wibrować pozytywną energią. Jeśli będzie na opak, przeżywać będziesz uczucia tj.: smutek, frustracja, rozczarowanie, osamotnienie.

Warto nauczyć się rozpoznawać i rozszyfrowywać swoje emocje tudzież swoje potrzeby, jakie się z nimi wiążą. Jeśli Twoje samopoczucie wymaga poprawy, jest Ci smutno, świadczy to o tym, że fundamentalne dla Ciebie potrzeby zostały niezaopiekowane, niezadbane. Jeżeli z jakichś pobudek nie możesz ich zrealizować, przełoży się to na określone emocje.

Pewnie masz już sprawdzone sposoby na polepszenie sobie samopoczucia. Pomyśl, co sprawia, że prościej jest nadać myślom bardziej optymistyczny wydźwięk. Kiedy opanują Cię negatywne nastawienie i gniew, pomyśl, co może być pomocne, aby wprowadzić się w lepszy nastrój i  przywołać pogodne myśli. Poniżej trochę sposobów na to:

– wykonywanie czynności, które absorbują Cię w taki sposób, że nie koncentrujesz się na troskach dnia codziennego,

– oglądanie zabawnych filmów, humorystycznych filmików,

– przypomnienie sobie sytuacji z przeszłości, w których sobie poradziłeś,  które Cię mogą wesprzeć teraz, w obliczu obecnych trudnych sytuacji życiowych,

– odwiedzanie urokliwych miejsc (zmiana otoczenia),

– wizualizacje i medytacje,

– otaczanie się pogodnymi ludźmi i osobami, które mają poczucie humoru i okazywanie   pozytywnych uczuć,

– czytanie motywujących książek,

–  korzystanie z  pozytywnych karteczek z afirmacjami np. „Twój dzień właśnie stał się o wiele lepszy”, które możesz mieć w kieszeni,  możesz też je porozkładać w kilku miejscach Twojego domu,

– używanie pozytywnego języka (zamiast słów: „muszę”, „powinienem”, „nie mogę’ używaj stwierdzeń: „decyduję”, „chcę”, „mogę”),

– prowadzenie dziennika wdzięczności,

– prowadzenie dziennika swoich codziennych sukcesów,

– przygotowywanie pozytywnych planów i zatapianie się w marzeniach,

– uczynienie swojego otoczenie radośniejszym (kwiaty, ulubiona muzyka, świeczka zapachowa, kadzidełka).,

– ubranie innego stroju niż zazwyczaj.

Gdy zmieniasz sposób postrzegania świata, świat, który postrzegasz, także się zmienia. Wykorzystuj każdą koncepcję na zmianę nastawienia oraz myślenia, która polepszy Ci nastrój. Znajdź optymalny dla siebie sposób radzenia sobie z emocjami i spowoduj, żeby wskazywały Ci to, czego pragniesz. Oddawaj się myśleniu o tym, czego pragniesz, a nie o tym, jak trudne może być spełnienie Twoich marzeń. Nastrajaj się pozytywnie. Wizualizuj efekt końcowy, sukces. Jeśli wiesz, że będzie dobrze, to tak będzie.

Afirmacje;

Moje myśli i emocje są pozytywne.

Ja myślę o tym, czego pragnę i co kocham.

Ja nasycam swą podświadomość pozytywnie ukierunkowanymi myślami, które przynoszą mi wszystko, czego w życiu pragnę.

Opublikowane w

Podążaj za swoimi pasjami, miej celowe i sensowne życie.

Zadaj sobie pytania: czy zadowalająco dużo spisywałem marzeń i je spełniałem? Czy żyłem pełną piersią? Czy kochałem? To w istocie znaczy korzystać ze wszystkich uroków życia.

Bądź entuzjastycznie nastawiony do swoich celów, do swoich sukcesów, a kiedy je osiągniesz, ciesz się nimi. Zasługujesz, by żyć pełnią życia i cieszyć się każdą chwilą. Zasługujesz na to, by być w pełni szczęśliwy. Zabierz się za tworzenie swoich marzeń. Skończ z narzekaniem i ze spędzaniem czasu w gronie tych, którzy wiecznie się użalają.

Tylko od Ciebie zależy, jak wykorzystasz ten czas na Ziemi. Ciesz się życiem już teraz i doznawaj wzbogacające doświadczenia. Zacznij korzystać z dobrodziejstw życia, ciesz się tym, co posiadasz. Jeżeli kupiłeś sobie wysokiej klasy ubranie czy z górnej półki perfumy, nie czekaj na specjalna okazje, żeby z nich skorzystać. Nie odkładaj ich na lepsze czasy, wesel się tym dzisiaj. Każdy dzień to święto. Najważniejszym dniem w roku nie jest Boże Narodzenie czy Wielkanoc, tylko ten dzień, który właśnie trwa, więc wykorzystaj każdą minutę. Masz wszystkie rzeczy po to, żeby się nimi delektować. Masz ochotę podróżować? Podróżuj. Chcesz nabyć nowe ubranie? Zrób to. Nagradzaj się za swoje duże i małe osiągnięcia.

Jakie są Twoje pasje? Co Cię motywuje do działania? Czy odkryłeś, po co jesteś na tym świecie? Te rzeczy określą Twoje życie. Twoje pasje kryją się w Twoim sercu. Ludzie, którzy nie podążają za swoimi pasjami, wiodą zwykłe życie, nie bądź jednym z nich i stań się  osobą pełną pasji. Ludzie szczęśliwi i odnoszący sukcesy podążają za swoimi pasjami, robią to co sprawia im satysfakcję. Zadaj sobie następujące pytania: Jak chcę przeżyć resztę swojego życia? Jakie kroki muszę podjąć, aby osiągnąć wymarzone życie? Kiedy odpowiesz sobie na te pytania, zacznij działać już dziś.

Umysł pracuje nad dopełnieniem nakreślonej wizji, więc jest arcyważne byśmy uczyli się kreślić obrazy tego, czego chcemy. Nie pozwól, by Twój umysł mówił Ci, że pewne rzeczy są niemożliwe. Przeprowadź niewielkie dochodzenia i dowiedz się, ile faktycznie będzie Cię kosztować życie Twoich marzeń – jakkolwiek miałoby ono się obrazować

We wszystkim co robisz, ciesz się każdym krokiem koniecznym do tego, aby osiągnąć wyznaczony cel. Miej świadomość tego w czym jesteś dobry i zrób z tego użytek. Ciesz się tymi bezcennymi chwilami, które być może już nigdy się nie powtórzą.

Afirmacje:

Budząc się rano czuję radość, że spędzę ze sobą jeszcze jeden dzień.

Ja doświadczam każdej chwili w sposób wyjątkowy.

Rozpoczął się wspaniały dzień – doskonały do tego, by wstać i skorzystać z możliwości,  jakie świat ma do zaoferowania.

Opublikowane w

Wiara – nasza codzienna siła.

Wiara chroni nas przed stresem, gdyż pozwala nam się odprężyć. Wiara to siła, która pozwala nam odzyskać spokój. Daje nam potrzebne światło w tunelu, aby kroczyć nieprzerwanie do przodu,  z przekonaniem,  że wszystko pójdzie dobrze i obróci się na naszą korzyść. Wiara pozwala nam iść naprzód mimo przeszkód pojawiających się na naszej drodze. Masz prawo zmierzać do upragnionego celu i mierzyć tak wysoko, jak tylko się da. Nie zawsze ta droga do celu jest płaska, ale pomimo przeszkód, zaufaj sobie i miej niezachwianą wiarę w osiągnięcie swoich celów.

Wiara jest  przekonaniem, że istnieje to, czego się spodziewamy. A takie podejście czyni nas nieugiętymi oraz silnymi. Wszystkie przekonania, które są zawadami w realizacji Twoich zamierzeń, zastępuj takimi, które będą Cię wspierać, skracając dystans między Tobą, a tym czego pragniesz. Odważ się zacząć – wprowadzić coś, z wiarą wyjść naprzód, śmiało zmierzać tam, dokąd chcesz dotrzeć. Żaden postęp nie jest możliwy bez zrobienia kroku w nieznane. Wielu ludzi odchodzi tuż przed triumfem, a to nie czas odejścia, to czas na jeszcze większy wysiłek. Bądź wytrwały i nie ulegaj przelotnym niepowodzeniom.

Wiara nakazuje nam szukać jasnych stron w danej sytuacji i odwrócić się plecami od tych negatywnych.  Wyciągnijmy jakąś korzyść z danej sytuacji, choćby było to coś niewielkiego. Drobne korzyści znajdujemy za pośrednictwem podnoszącej nas na duchu wiary. Absolutnie wszystko było potrzebne, byśmy byli tu, gdzie teraz jesteśmy.

Wiara jest siłą napędową, daje nam bodziec, byśmy szli do przodu i oczekiwali czegoś lepszego. Hamulcem może być pytanie: Dlaczego teraz mi się to przytrafia? Lepiej wierzyć, że to, co się dzieje, przyniesie coś dobrego. Wtedy nie potrzeba chronicznie pytać, dlaczego dzieje się to, co się dzieje. Skłonność do myślenia o efekcie końcowym, sfokusowanie się na celu i podążanie naprzód, stanowią naszą codzienną siłę.

Wszystko da się zrobić, tylko trzeba chcieć, nawet gdy wydaje się to niemożliwe. Wystarczy tylko mocno sobie zaufać, przestać za dużo rozmyślać i zrobić pierwszy krok, potem następny, a wyniki się pojawią.

Niemało ludzi permanentnie koncentruje się na najczarniejszych scenariuszach wydarzeń, ale to nie skłoni ich do działania. Uwierz, że można sprostać sytuacji problemowej. Ostudź emocje, przeżuj sprawę, módl się i wierz, aż pojawią się dobre pomysły jego rozwiązania. Nie daj się znokautować przez meandry życia. Gdy stajemy w swoim życiu w obliczu sytuacji problemowej zadawajmy sobie takie pytania: Jak mogę to wykorzystać? Co w tej sytuacji jest dobrego? Jak mogę tę sytuację polepszyć? Wyciągamy wnioski i idziemy dalej naprzód, może małymi krokami, ale cały czas naprzód.

Afirmacje:

Ja jestem otwarty i gotowy na przeżycie wspaniałych doświadczeń, które pojawiają się w moim życiu.

Ja jestem zdolny zachować energię, zaufanie do siebie i zapał dla swoich planów.

Opublikowane w

O mnie

Nazywam się Justyna Pomykała. Jestem dyplomowanym coachem, prowadzenie procesów coachingowych to moja pasja, ale przede wszystkim jestem żoną cudownego męża i dumną mamą wspaniałego Karola i wspaniałej Hani. Jestem ponadto pasjonatką biegania i czytania.

Mój blog zrodził się z pasji do rozwoju osobistego i co najważniejsze – do człowieka. Z bloga może skorzystać każdy, kto chce motywacji, chce poprawić jakość swojego życia albo poprawić relacje z innymi, czy lepiej zarządzać sobą w czasie, znaleźć równowagę w życiu, czy też poszukuje swojego prawdziwego ja. Miło mi, gdy mogę kogoś zainspirować i wzmocnić w drodze do realizacji jego celu.

Opublikowane w

Coaching

Coaching to towarzyszenie klientowi w procesie, który służy wspieraniu go w osiąganiu tego, czego chce (lepszych wyników, zmiany w życiu, osiągnięcia określonego celu) i stwarza klientowi warunki do samodzielnej i autentycznej refleksji, a także motywuje do działania. Jest oparty na zadawaniu właściwych pytań klientowi. Coach poprzez to zadawanie pytań pomaga klientowi samemu znaleźć odpowiedź lub plan na zrealizowanie jego celu.

W mojej praktyce coachingowej wspieram osoby, które chcą:

– osiągnąć swoje życiowe cele,

– pogodzić rolę zawodową z osobistą satysfakcją  i spełnieniem,

– żyć w zgodzie ze sobą i na własnych warunkach,

– znaleźć równowagę w życiu,

– poprawić relacje z innymi,

– odkryć swoją misję życiową,

– lepiej sobie radzić z przeszkodami,

– lepiej zarządzać sobą w czasie,

– wykształcić dobre dla siebie nawyki,

– zwiększyć swój poziom motywacji,

– lepiej siebie rozumieć, lepiej panować nad emocjami i myślami,

– podejmować lepsze decyzje.

Zapraszam do kontaktu.

Specjalizacje:

Life coaching, Biznes coaching, Coaching online.

Miejsce spotkania:

online

Czas spotkania:

sesja coachingowa 60 minut – koszt 250 zł

Konsultacja 20 minutowa – koszt 65 zł

Zapraszam na sesję wstępną jeśli masz wątpliwości i nie jesteś pewna/y, czy coaching jest dla Ciebie. Jest to 20 minutowa konsultacja, na której poznasz mnie, dowiesz się na czym polega coaching, opowiesz nad czym chciał(a)byś pracować i podejmiemy decyzję o współpracy.

Niedużo innych zajęć wpływa na rozwój wewnętrzny tak bardzo jak coaching.

Coaching oparty jest na umiejętnym zadawaniu pytań klientowi. Coach poprzez zadawanie pytań wspiera klienta w znalezieniu rozwiązania.

Coaching dotyczy zmiany i koncentruje się na efektach. Jest bardzo rozwijającym procesem. Dla klienta jest inwestycją w swój rozwój.

Coaching poszerza samoświadomość i pozwala odkryć dostępne możliwości. Dzięki niemu ludzie docierają do własnych rozwiązań, doskonalą umiejętności oraz zmieniają postawę życiową jak i zachowania.

Coach zmierza do tego, aby klient uzyskał taki rezultat, kory wywoła pozytywną zmianę w jego życiu, czy to będzie wyższa świadomość czegoś, czy praktyczne rozwiązanie problemu. Klient sam dociera do rozwiązania. Odpowiedzi na pytania zna jedynie klient, ponieważ tylko on zna od początku do końca swoją historię. 

Coaching nie polega na udzielaniu rad. W gestii coacha jest udzielenie  klientowi pomocy w nazwaniu tego, co tenże klient czuje, choć nie był tego świadomy.

Ustalenie celu w coachingu jest kardynalne. Jest ważne dla klienta, ponieważ sprecyzowanie celu inauguruje cały proces zmiany.  Jest też ważne dla coacha, gdyż nie znając celów, coach nie będzie miał możliwość pracy z klientem ani oszacowania skuteczności coachingu.

Ogromną wartością w coachingu jest poszerzenie horyzontów myślowych, zakwestionowanie uprzedzeń i spojrzenie na poruszane kwestie z innej, szerszej perspektywy.

Opublikowane w

Idźmy do przodu, nie zaniedbując naszego zdrowia emocjonalnego, uczuciowego i fizycznego.

W dzisiejszych czasach po wielokroć czujemy, że nie jesteśmy w stanie uporać się z nadmiarem zadań, które mamy do zrealizowania w ciągu dnia. Mnogość obowiązków nas przytłacza. Ze względu na zwariowane tempo życia, któremu jesteśmy poddani, chronicznie działamy pod wpływem stresu. Nakładają się na niego czynniki tj. nieustanny pośpiech oraz natłok zadań. Te czynniki nie zapewniają naszemu umysłowi ani chwili na odpoczynek, prowadzą do nieprzerwanego przytłoczenia.

Jak ustrzec się przed emocjonalnym wypaleniem, które jest z kolei hamulcem w realizacji marzeń i zamierzeń? Powinniśmy przyjąć postawę: „Mogę to zrobić”, „Dam radę”. Po częstokroć w intensywnym okresie, w czasie dużego wyczerpania, powtarzamy: „Nie mogę tego zrobić”. Warto zaniechać takiego nastawienia powodującego, że myślimy, że nie podołamy, i zapytać siebie: „Jak mogę to zrobić?”, „Jak to zrobić?”. Takie podejście jest sprzyjające i pozwala iść do przodu. Mamy bowiem w sobie wszelkie sposobności potrzebne do podjęcia wyzwań i skorzystania z pojawiających się na naszej drodze możliwości.

Gdy już jednak podejmiemy się zadania, powinniśmy zadbać o to, aby one, jak i ludzie, nie doprowadzali nas do opadnięcia z sił, byśmy mogli cieszyć się tym wszystkim, co wyłania się w naszym życiu. Daj sobie każdego dnia czas na relaks i regenerację. W obliczu wypalenia często zrywamy ze wszystkim. A przecież uchylając się przed działaniem, możemy stracić szansę na wszystko, co dobre przed nami.

Jedną z rzeczy, które możesz dla siebie zrobić, aby poradzić sobie z natłokiem zadań jest zapewnienie sobie chwili spokoju. Nie ważne ile masz jeszcze do zrobienia. Każdego dnia powinieneś przeznaczyć co najmniej pół godziny na to, na co masz ochotę – wyklucz zadania, to czas tylko na relaks. Kolejną rzeczą jest określenie priorytetów. Jeśli stwierdzisz, że nie uda Ci się dopiąć wszystkich zaplanowanych zajęć, określenie priorytetów jest tym, co może pomóc. Dzięki temu będziesz mógł sfinalizować to, co jest najważniejsze. Następną rzeczą jest szybkie dostosowanie się. Scenariusz często może ulec zmianie i w tej sytuacji powinniśmy dostosować się do okoliczności, a to na pewno oszczędzi nam utraty sił.

Dbajmy o naszą sferę emocjonalną jak i fizyczną, mamy przecież przed sobą długą drogę i tylko w ten sposób będziemy mogli rozkoszować się wszystkim, co jeszcze ma nadejść. Nie trwońmy energii i czasu na frasowanie się błahostkami czy też zmagania z innymi ludźmi, gdyż jest wiele do osiągnięcia. Fokusowanie się na tym, co jest przed nami, jest ważne i pozwali rozsmakować się lepszą jakością emocjonalnego życia.