Opublikowane w

Posprzątaj bałagan i zrób miejsce na coś nowego!

W sprzątaniu chodzi przede wszystkim o uporządkowanie umysłu. Ponadto, gdy nie pozbywamy się szpargałów i rzeczy nam już niepotrzebnych, to tak jakbyśmy wierzyli, że nie stać nas na kupno nowych. Napraw, wymień lub pozbądź się niektórych rzeczy. Rzeczy są po to, by ułatwiać nam funkcjonowanie, a nie po to, by nam je utrudniać. Nabywaj i eksploatuj rzeczy, które faktycznie sprawiają Ci radość. Co chciałbyś mieć nowego? Odpowiedz sobie na pytanie i zrób temu miejsce (w rozumieniu psychologicznym i fizycznym).

Przeanalizuj, czy w rzeczywistości potrzebujesz rzeczy, które masz, a jeżeli tak, to o nie zadbaj. Pomyśl, jakie uczucia w Tobie wzbudzają posiadane przez Ciebie przedmioty. Przejrzyj ubrania i oddaj innym te, których już nie używasz. Dokonaj przeglądu także innych rzeczy. Zadawaj sobie następujące pytania: Czy to mi się jeszcze przyda? Czy to mi się jeszcze podoba? Może warto tego się pozbyć albo schować do kartonu  i zobaczyć czy będzie Ci tego brakować.

Wychodząc rano do pracy, zostaw dom w niemal idealnym porządku.  W pracy też zadbaj o  porządek. Bałagan na biurku nie wpływa na nas pozytywnie. Doprowadź do porządku swoje biurko, dzięki czemu będziesz mógł lepiej sfokusować się na wykonywanych zadaniach. Wygospodaruj miejsca, w których będziesz przechowywać różne rzeczy. Na biurku miej tylko to, nad czym pracujesz i korzystaj z terminarza, który przypomni Ci o pozostałych zadaniach dokładnie wtedy, kiedy będziesz miał zamiar je wykonać. Im lepiej jesteś zorganizowany, tym lepiej funkcjonujesz i tym chętniej robisz to, co ma być zrobione na czas, nie bacząc na to, czy masz na to ochotę czy nie. Planuj i wyznaczaj priorytety. Utrzymuj porządek na bieżąco. Osoby, wokół których panuje porządek są bardziej skoncentrowane. Przed wyjściem z pracy, pozostaw stanowisko pracy w należytym porządku.

Pomyśl też o odejściu nie tylko od pewnych przedmiotów, ale także od niektórych relacji. Otaczaj się ludźmi, którzy wnoszą, dużo wartości i radości do Twojego życia, a  Ty do ich, a odsuń się od tych, co Cię demotywują i podcinają Ci skrzydła. Zastanów się z kim warto bardziej scementować relacje, a z kim ograniczyć kontakt.

Może czas na wiosenne porządki…one mogą pomóc (mi pomagają) zyskać nowe spojrzenie na różne sprawy.

😊

Opublikowane w

Jesteś ważna/ważny.

Jesteś kimś ważnym. Twoje uczucia są ważne. Twoje potrzeby są ważne. Masz prawo żyć na własnych zasadach, a nie tak, jak tego chcą inni. Masz prawo mieć własną wizję swojego życia. Możesz nie zważać na presję otoczenia. Masz prawo nie tłumaczyć się, kiedy odmawiasz. Masz prawo nie udowadniać czegokolwiek innym. Daj sobie przyzwolenie na uwolnienie się od potrzeby robienia wrażenia na kimkolwiek.

Gdy wiesz, że jesteś ważny, gdy polegasz na sobie, gdy kochasz i szanujesz siebie – nikt nie jest w stanie obniżyć Twojej wartości. Bo wtedy tylko Ty jesteś Panią/Panem swojego życia. Uwolnij się od potrzeby bycia aprobowanym, jeśli chcesz osiągnąć pełnię osobistej satysfakcji. Im bardziej akceptujemy siebie i uważamy, że jesteśmy wystarczająco dobrzy, tym mniejsza opcja, że będziemy szukać tej akceptacji na zewnątrz, u innych. I podporządkowywać swoje życiowe wybory innym.

Pokochaj siebie za własną unikalność, uszanuj sam siebie, a dzięki temu będziesz czuć się wartościową osobą, zasługującą na to, co najlepsze. Jeśli zaakceptujesz i pokochasz siebie bezwarunkowo, mimo niepowodzeń, będziesz mógł iść naprzód i dostrzec możliwości poprawienia niektórych błędów. Każdy z nas jest wartościową osobą, stworzoną jako jedyna w swoim rodzaju  i ma swój unikalny zestaw talentów oraz zdolności.

Rób to, co uważasz za słuszne. Wiele osób trwoni czas i energię  przejmując się tym, co myślą o nich inni. Nie dopuszczaj do tego, aby opinie innych zakrzyczały Twój wewnętrzny glos.  To jest Twoje życie, przeżyj je po swojemu.  Nie  doglądaj, czy inni biorą Cię pod lupę i szukają w Tobie uchybień. Nie da się również ukontentować każdego. Oswój się z tym, że inni mogą Cię osądzać. Ilu ludzi, tyle opinii. Czyń swoją powinność i działaj zgodnie z tym, co podpowiada Ci serce.

Afirmacje:

Ja zasługuję na szczęście, dobro oraz miłość.

Moje potrzeby i pragnienia są ważne.

To, co myślę, odczuwam czy mówię, jest ważne.

Ja mam zaufanie do siebie.

Ja jestem wyjątkowy i jedyny w swoim rodzaju.

Ja żyję w zgodzie ze swoim życiowym powołaniem.

Opublikowane w

Rekomendacje

Justyna prowadzi sesje bardzo uważnie, wsłuchując się dokładnie w to, co mówi coachee. Zadaje trafne pytania, w punkt, które dają do myślenia, poszerzają perspektywę i pozwalają zrozumieć klientowi w jakim kierunku chce podążać. Ważnym elementem jest też zaufanie, które Justyna buduje od początku procesu, od pierwszych spotkań. Agnieszka

Sesję coachingową z Justyną uważam za bardzo produktywnie i wartościowo spędzony czas. Dzięki tym spotkaniom zrozumiałam, iż podstawą zmiany jest działanie, nie ma na co czekać. Sesje te pomogły mi ukierunkować swoje plany i efektywnie je realizować. Zaczęłam aktywnie szukać pracy i w niedługim czasie udało mi się osiągnąć ten cel. Prowadząca sesje nigdy nie deprecjonowała poprzez ocenianie, wskazywanie „co i jak powinnam zrobić”. Było to dla mnie bardzo ważne, mogłam być otwarta, swobodna, czułam się doceniana. Z całego serca polecam sesje coachingowe z Justyną! Katarzyna P.

Dziękuję za sesje z Tobą. Jestem bardzo wdzięczna że znajdujesz czas i jesteś cierpliwa, a przede wszystkim uważnie słuchasz. Tworzysz przestrzeń, w której mogę odkryć swoje najgłębsze zakamarki w duszy. Dzięki sesją z Tobą odnajduję moje mechanizmy, schematy. Ciężary, które nabyłam przez życie, dzięki Tobie mogę je zobaczy, rozpakować, uwolnić, by poczuć na nowo lekkość i odnajdować radość i żywotność na co dzień. Uwielbiam Twoje pytania, bo to dzięki nim odnajduję nowe przestrzenie w sobie. Urszula

Justyna zadaje konkretne i celne pytania. Takie które zmieniają perspektywie patrzenia. Dzięki którym można z innej strony spojrzeć na siebie i na swój dylemat. Takie które zatrzymują. Katarzyna B.

Polecam Justynę jako life-coacha. Podczas naszego procesu okazała się osobą empatyczną i wnikliwą, dzięki czemu potrafiła trafnie zadawać pytania i skłaniać do refleksji. Podczas sesji panowała przyjemna i pełna zaufania atmosfera, co pozwalało na swobodną rozmowę i głębsze zrozumienie własnych potrzeb. Praca z Justyną to wartościowe doświadczenie, które pomaga w rozwoju i podejmowaniu decyzji. Wojciech

Opublikowane w

Możemy wybierać, na czym chcemy się skupić.

Sfokusuj się na tym, na co masz wpływ. Nie przejmuj się błahostkami. Zidentyfikuj „zjadaczy czasu”, wszystkich rozpraszaczy, te wszystkie zachowania i działania, które powodują, że tak naprawdę oddalasz się od swoich celów i nie zajmujesz się tym, co aktualnie jest ważne. Nie trwońmy energii i czasu na frasowanie się błahostkami czy też zmagania z innymi ludźmi, gdyż jest wiele do osiągnięcia. Aby zwiększyć efektywność działań warto wykluczać to, co zbędne.

Poświęcaj więcej czasu temu wszystkiemu, co daje Ci energię. Codziennie dostrzegaj dobrodziejstwa i ciesz się chwila na tyle, ile się da. Możemy wybierać, na czym chcemy się skupić. Ja staram się widzieć pozytywy.

Nie frasuj się rzeczami, na które nie masz wpływu.

Kręcimy czarne filmy w głowie i martwimy się na zapas, a one bardzo prawdopodobne, że nigdy nas nie spotkają. Jeśli problem można rozwiązać, to po co się martwić? Jeśli problem nie ma rozwiązania – po co się tym frasować?

Wpływ mamy tylko na siebie, ale to oznacza ogromny zasięg. Możemy regulować swoje zachowania, reakcje, myśli oraz wybory. Możemy wpłynąć na to, jakie bodźce do nas docierają i odciąć się od tych niepotrzebnych. Jesteśmy w stanie decydować o tym, czym karmimy swój umysł. Pamiętając o tym, że energia podąża za uwagą – wybierajmy to, co pozytywne i to co nam służy. Przeanalizuj, jakie możesz podjąć kroki, aby przeznaczyć więcej swojej energii, uwagi oraz czasu na tworzenie tego, co Cię wzbogaca, co powoduje Twoją satysfakcję we wszystkich obszarach życia

Możemy świadomie dobierać osoby, którymi się otaczamy. Zerwać lub ograniczyć kontakty z wysysaczami energii i malkontentami Możemy wpływać na nasze myśli i nastawienie. Zamiast mówić i myśleć o tym, co może pójść nie tak, sfokusować się na tym, co pozytywne.

To, jak podchodzimy do naszych problemów i czemu poświęcamy swój czas i uwagę, zależy od nas. Warto działać tam, gdzie wiemy, że możemy dokonać zmian, a rzeczy, na które wpływu nie mamy, najkorzystniej jest po prostu odpuścić.

Afirmacje:

Ja przyciągam sprzyjających moim zamiarom ludzi i okoliczności.

Ja myślę o tym, czego pragnę i co kocham.

Opublikowane w

Zaufaj, że życie Cię wspiera, Wszechświat Cię wspiera.

Pamiętaj i zaufaj, że życie Cię wspiera, Wszechświat Cię wspiera, nie mocuj się z nimi. Widocznie wszystko jest po coś, czemuś nam dana sytuacja służy. Gdy spojrzymy na wszystko z odpowiedniej perspektywy, spostrzeżemy, że wszystko ma swoje znaczenie. Nic nie było przypadkiem. Wszystko było po coś.

Zaufaj, że wszystko, co dzieje się w Twoim życiu, dzieje się po coś. Nie musisz rozumieć tego teraz. Przyjdzie czas, kiedy wszystko będzie zrozumiałe. Zaufaj, że wszystkie odpowiedzi pojawią się we właściwym czasie i miejscu. Wszechświat działa dla Ciebie.

Kiedy nie pasujesz już do jakiegoś miejsca, życie kreśli Ci nie zawsze sprzyjające scenariusze, dopóki się stamtąd nie wyrwiesz. Po częstokroć dzieje się tak tylko dlatego, że czeka Cię zmiana na lepsze. Zwróć uwagę na życie, gdy wyrywa Cię z miejsca, w którym nie masz być.

Gdy sprawy idą nie po Twojej myśli, powiedz sobie: „Któż to wie, czy to dobre, czy to złe” i pomyśl sobie, że wszechświat ma dla Ciebie plan o wiele lepszy niż ten, który sobie opracowałeś.

Wyjdź z założenia, że cały świat spiskuje, by wiodło Ci się doskonale. I zamiast każde trudne doświadczenie czy będącą wyzwaniem sytuację dostrzegać w pejoratywnym świetle, pomyśl, że ma ona na celu Cię wzmocnić i zmienić Twoje życie na lepsze i że wyniknie z niej coś pożytecznego.

Zacznij dostrzegać w danym doświadczeniu szansę. Zapytaj samego siebie: „Jak mogę wykorzystać to zdarzenie dla mojego dobra?”

Jak już widzimy wstecz pewne doświadczenia, sytuacje, to rozumiemy te wszystkie zjawiska, te napotkane osoby. Po częstokroć nawet nie przypuszczamy, że dane wydarzenie będzie trampoliną do świata, o którym marzyłeś.

Bywały w życiu zmiany, które nie było nam łatwo zaakceptować, ale sobie z nimi poradziliśmy. Co się stało, gdy w końcu poddałeś się tej nowej sytuacji? Czy możesz spojrzeć teraz wstecz i powiedzieć: Przyniosły coś dobrego?

Afirmacje:

Ja podążam radośnie przez życie, żyjąc w zgodzie ze sobą.

Moje życie z dnia na dzień jest coraz bardziej satysfakcjonujące.

Cały świat spiskuje, aby wiodło mi się coraz lepiej.

Życie mnie wspiera.

Wszechsświat mnie wspiera.

Ja jestem pełen akceptacji. Ja koncentruję umysł na obfitości i dobrym samopoczuciu.

Opublikowane w

Wychwytuj pozytywy w swojej pracy.

Popatrz dalekosiężnie, dokąd ta aktualna praca, którą wykonujesz, może Cię doprowadzić. Z czasem dowiesz się, w jakim kierunku poprowadzi Cię miejsce, w którym aktualnie trwasz, ten etap w życiu, funkcja, którą pełnisz, ludzie, na których natrafiasz na swojej drodze. Z czasem okazuje się, że wszystko jest po coś, że wszystko ma sens oraz wszystko obraca się na Twoją korzyść. Spróbuj dostrzec w sytuacjach, które napotykasz, potencjalne źródło motywacji. Wysnuj wnioski, pytając siebie: Po co mi ta sytuacja? Czego mogę się z tego dowiedzieć o sobie dzięki tej sytuacji oraz dzięki ludziom, których spotykam na swojej drodze?

Zdecyduj codziennie wyławiać w swym zajęciu coś pozytywnego. Nie musi to być spektakularne ani arcyważne wydarzenie, może to być zwykłe odnalezienie radości w nadzwyczajnie dobrym załatwieniu danej sprawy. Wówczas zamiast wyczekiwać końca dnia pracy, będziesz cieszył się na myśl o wybraniu się do niej.

Wychwytuj pozytywy w swojej pracy. Za każdym razem wydobywaj z siebie to, co najlepsze oraz swoje prawdziwe ja, dzięki któremu poradzisz sobie z tym, co natrafiasz na swojej drodze.

Bądź wdzięczny za swoją aktualną pracę. Kiedy widzisz na swoim biurku całą stertę spraw, pomyśl, jak jesteś szczęśliwy, że masz pracę i o tym, że jesteś zdrowy i możesz pracować

Akceptacja obecnej sytuacji otwiera Ci furtkę do lepszych możliwości i zmian na lepsze. Koncentruj się na pozytywnych myślach, skup się na pracy nad sobą. Możesz zmienić samego siebie, jak i to, jak okoliczności na Ciebie wpływają. Sytuacje, które przyciągnąłeś możesz potraktować jako wyzwanie i okazję.

Afirmacje:

Ja akceptuję sytuacje, które mi się przydarzają.

Do wszystkiego, co robię, podchodzę entuzjastycznie,

Ja wypełniam swoje zadania efektywnie i z radością.

Ja jestem pewny sukcesu i nie ustaję w swoich dążeniach.

W stojącym przede mną wyzwaniu szukam okazji do nauki i wzrostu.

Ja koncentruję umysł na obfitości i dobrym samopoczuciu.

Opublikowane w

Wyjdź z założenia, że cały świat spiskuje, by wiodło Ci się jak najlepiej.

Każde wyzwanie, jakie podjąłeś, każda osoba, którą spotkałeś w życiu, przygotowały Cię do tego, abyś stał się tym, kim jesteś. Te lekcje, które odebrałeś, były Ci potrzebne do odkrycia drzemiących w Tobie pokładów talentów i możliwości.

Aby dotrzeć do tego miejsca, jakie jest teraz, musiałeś być dokładnie taki jaki byłeś. Wszystko, co robimy, do czegoś nas prowadzi. Zadaj sobie pytanie: Co wyniosłem z minionych doświadczeń? Sfokusuj się na korzyściach i idź naprzód. Pomyśl, co z kiedyś może Cię wesprzeć teraz. Nie żałuj, że kiedyś nie miałeś takiego sposobu postrzegania, że nie zachowałeś się inaczej w danej sytuacji, bo kiedy żałujesz, towarzyszą Ci krytyczne myśli na temat samego siebie. Pomyśl sobie, jak to fantastyczne, że doświadczyłeś niełatwych momentów w swojej historii, ażebyś stał się tym, kim jesteś teraz, ażebyś dotarł do tej chwili, w której teraz jesteś.

Zamiast utrzymywać, że cały świat spiskuje przeciw Tobie, wyjdź z założenia, że cały świat spiskuje, by wiodło Ci się jak najlepiej. I zamiast każde trudne doświadczenie czy będącą wyzwaniem sytuację dostrzegać w pejoratywnym świetle, pomyśl, że ma ona na celu Cię wzmocnić i zmienić Twoje życie na lepsze.

Nic nie było przypadkiem. Wszystko było po coś. Przyjmij postawę, że każda osoba, która pojawia się w Twoim życiu i każda sytuacja, które ma w nim miejsce, jest tu po coś. Zmieniając perspektywę, będziesz postrzegać każdą sytuację jako szansę i okazję do rozwoju.

Z każdego doświadczenia możesz wynieść coś, co zmieni Twoje życie na lepsze. Wybierz jasną stronę życia. Sfokusuj się na pozytywach i idź dalej z podniesioną głową.

Nie pozwól, aby emocje wywołane wspomnieniami dalekiej przeszłości, zasłaniały  Ci wizję wspaniałej przyszłości. Jesteś teraz dużo bogatszy w doświadczenia. Znajdujesz się dokładnie tam, gdzie powinieneś, aby móc prowadzić fantastyczne, pełne wyzwań, zwycięstw i znaczenia życie, na jakie zasłużyłeś. Otwierając się na akceptację swoich wyborów i działań z przeszłości, decydujesz się na spokój i wytchnienie.

Afirmacje:

Wszystko, co przynosi mi życie, w jakiś sposób działa na moją korzyść.

Wszystko dzieje się dla mojego dobra.

Ja wiem,  że  to, czego teraz doświadczam, obróci się na moją korzyść i ześle coś lepszego.

Opublikowane w

Uporządkuj przestrzeń. Zrób również porządki w myślach, emocjach i relacjach.

W sprzątaniu chodzi przede wszystkim o uporządkowanie umysłu. Jest kolosalny związek między umysłem a Twoim otoczeniem.

Przeanalizuj, czy w rzeczywistości potrzebujesz rzeczy, które masz, a jeżeli tak, to o nie zadbaj. Pomyśl, jakie uczucia w Tobie wzbudzają posiadane przez Ciebie przedmioty, może czas z niektórymi się rozstać, każda rzecz ma swoją energię. Oczyść swoją przestrzeń z niepotrzebnego i długo nieużywanego oraz zrób miejsce na nowe, wzbudzające dobre emocje. Przejrzyj ubrania i oddaj innym te, których już nie używasz. Dokonaj przeglądu w szafkach. Pozbądź się tego, czego nie używasz.

Bałagan na biurku nie wpływa na nas pozytywnie. Doprowadź do porządku swoje biurko, dzięki czemu będziesz mógł maksymalnie sfokusować się na wykonywanych zadaniach. Wygospodaruj miejsca, w których będziesz przechowywać różne rzeczy. Na biurku miej tylko to, nad czym pracujesz i korzystaj z terminarza, który przypomni Ci o pozostałych zadaniach dokładnie wtedy, kiedy będziesz miał zamiar je wykonać. Im lepiej jesteś zorganizowany, tym lepiej funkcjonujesz i tym chętniej robisz to, co ma być zrobione na czas, nie bacząc na to, czy masz na to ochotę czy nie. Zadania, które masz zrealizować, zależą od tego, jak dobrze potrafisz planować i wyznaczać priorytety.  Utrzymuj porządek na bieżąco i organizuj sobie pracę tak, aby przyspieszyć robienie postępów.

Podejmij decyzję, że zrobisz również porządki w myślach. Proponuję zapisać na karteczkach to, od czego chcesz się odciąć np. obgadywanie innych, poprawianie innych, przekonanie, że ludzie mają złe intencje, brak akceptacji dla osoby z najbliższej rodziny etc. Cokolwiek, co Ci nie służy. Następnie podrzyj każdą karteczkę, wrzuć do śmieci i wynieś je z domu.

Zrób porządki też w emocjach – pomyśl gdzie dajesz energię i komu ją dajesz? Zadaj sobie pytanie: Co mogę odpuścić? Co jest dla mnie naprawdę ważne w życiu?

Pomyśl też o zrobieniu porządków w relacjach. Może są takie osoby, przy których czujesz się źle. Bądź tam, gdzie czujesz się dobrze. Zastanów się z kim warto wznowić lub bardziej scementować relacje, a z kim ograniczyć kontakt. To jest w porządku, że naturalnym jest nawiązywanie relacji, jak i przyzwolenie na to, aby znajomość wygasła.