Kategoria: Odpowiedzialność i odwaga

Jeśli do tej pory pędziłeś za rzeczami, które nie mają znaczenia, nie tak łatwo od razu rozpoznać te, które je mają.

Przeanalizuj, czy faktycznie potrzebna Ci jest dana rzecz i z jakiego powodu. W domu łatwo zasypać się szpargałami. Przeanalizuj, czy w rzeczywistości potrzebujesz rzeczy, które masz, a jeżeli tak, to o nie zadbaj. Pomyśl, jakie uczucia, emocje w Tobie wzbudzają posiadane przez Ciebie przedmioty. Rzeczy są też po to, by ułatwiać nam funkcjonowanie. Dokonaj przeglądu i wyrzuć to, co jest dla Ciebie już nieodpowiednie i nie wzbudza dobrych emocji. Zadawaj sobie następujące pytania: Czy to mi się jeszcze przyda? Czy to mi się jeszcze podoba? Dzięki temu wzbogacam moje życie? Może warto tego się pozbyć albo schować do kartonu  i zobaczyć czy będzie Ci tego brakować, a z czasem uwolnij się od tych rzeczy.

Każdy ma prawo mieć wszystko, czego tylko zapragnie. Ale ważne jest nastawienie do przedmiotów, znajomość granic własnych potrzeb i oczekiwań wobec życia. Nabywaj i eksploatuj rzeczy, które faktycznie sprawiają Ci radość (nie wydając pieniędzy na to, co tak naprawdę zbędne, mamy ich więcej na to, by zyskać to, co wymarzone).

Jeśli jest cokolwiek nowego, co chciałbyś w życiu mieć, musisz zrobić temu miejsce. W sensie psychologicznym i fizycznym. Kiedy pozbędziesz się nadmiaru rzeczy, będziesz mógł cieszyć się wszystkim, co piękne i ważne, co wzbogaca Twoje życie.

Zacznij od usuwania niepotrzebnych rzeczy. To wesprze Cię w sprecyzowaniu celów i wartości. Możesz wówczas zauważyć, że chcesz spędzać mniej czasu na zajmowaniu się rzeczami, aby mieć go więcej na budowanie relacji. Być może zechcesz wyjść z długów, aby zyskać spokój.  Może zechcesz zmienić pracę, której nie znosisz,  podróżować, sfokusować się na ważnych dla siebie celach.

Może zauważasz rozbieżność między tym, co uważasz za swoje wartości, a tym jak w rzeczywistości spędzasz czas i wydajesz pieniądze. Być może notorycznie odkładasz to, co najważniejsze dla Ciebie: budowanie relacji z najbliższymi, pomaganie innym, dbanie o zdrowie, budowanie tzw, poduszki finansowej, dbanie o swój wewnętrzny spokój.  Czas zająć się tym, co ma największe znaczenie w Twoim życiu.

Pozbywając się nadmiaru bezwartościowych rzeczy, po częstokroć zaczyna się odkrywać pasje i je realizować. Celem minimalizmu jest zdobycie więcej dzięki uporządkowaniu swojego życia. Fokusując się na swoich pasjach, marzeniach i celach, jednocześnie warto redukować to, co Ci w tym przeszkadza. Kiedy uwolnicie się od tego, co zbędne ze swojego życia, zyskacie więcej przestrzeni dla tego, co naprawdę istotne.

Mając na uwadze, jak krótka jest ta ziemska wędrówka, spytaj siebie: „Czy muszę żyć w zgodzie z tym, czego chcą inni?”, „Czy odkładanie tego, co dla mnie ważne jest czymś odpowiednim?”, „Czy jest sens w magazynowaniu nadmiaru rzeczy?”

Twoje życie ma być takie, jakie Ty chcesz, a nie takie, jak tego chcą inni. To jest Twoje życie i żyj w zgodzie z tym, czego Ty chcesz i w harmonii ze sobą.

Przyjrzyj się swojemu samopoczuciu, czy jest dobre, czy wręcz na odwrót. Pamiętaj, że tylko Ty jesteś odpowiedzialny za swoje samopoczucie. Czujesz to, co myślisz, jednak możesz wyuczyć się myślenia w odmienny sposób, jeżeli tak zdecydujesz. Spytaj siebie, czy opłaca się być nachmurzonym czy zrozpaczonym. Przeanalizuj swoje myśli, które doprowadzają Cię do takiego, a nie wręcz odwrotnego samopoczucia. Przejęcie kontroli nad sobą wymaga wytrwałości i niezłomności w kroczeniu do szczęścia jak też skonfrontowania się z każdą myślą, która Cię nie wspiera, czyni zgnębionym i zamiany jej na wspierającą.

W głównej mierze żałuje się tego, czego się nie zrobiło. A więc do dzieła, zrób to! Nie musisz być indolentnym, jak tylu innych ludzi, którzy pozwalają, żeby życie decydowało za nich. Sam złap za kierownicę i postanów, że od teraz sam będziesz wyznaczać kurs swojego życia. Możesz działać zgodnie z własnymi przekonaniami, jeśli tylko zechcesz. To Ty decydujesz, gdzie podążasz. To od Ciebie zależy, jaka to będzie wędrówka. Kiedy odzyskasz kontrolę nad swoim życiem, wszystko zacznie się zmieniać. Nikt nie może Ci narzucać, jak masz być nastawiony. Porzuć grę w „co by było, gdyby”: „Co by było, gdybym to zrobił, lub nie zrobił tamtego, powiedział to, lub powiedział tamto?” To bezproduktywne. Tylko od Ciebie zależy, jak wykorzystasz ten czas na Ziemi. Nie żyj, jakbyś był ofiarą. Działaj siłą swoich myśli. Naucz się uchwycać i doceniać chwile teraźniejsze. Wykorzystaj je maksymalnie. Łap każdą chwilę swojego życia. Pamiętaj, że wybór jest w Twoich rękach.

Afirmacje

Ja biorę odpowiedzialność za własne szczęście i powodzenie.

Ja jestem odpowiedzialny za swoje życie i swoje rezultaty.

Koncentrują swój umysł na obfitości i dobrym samopoczuciu, przyciągam je do siebie.

Pod koniec życia po częstokroć ludzie pytają siebie:  Co zrobiłbym w życiu w inny sposób, gdybym mógł zacząć wszystko od początku?  Już teraz przemyśl tę kwestię.

Żyj pełnią życia, nie zwlekaj, życie jest krótkie. Czas skończyć z marnowaniem czasu. Koniec z byle jakimi ubraniami, koniec z nudnymi serialami i nudnymi książkami, z tanimi sensacjami, którymi karmią nas w telewizji, spotkaniami, na które nie chcesz iść. Pozbądź się ich ze swojego życia. Zastąp je czymś przynoszącym Ci radość.

Kardynalnym jest potrafić oznajmić „tak” i „nie”, w zgodzie ze sobą. Gdy znajomi zapraszają na party, na które nie kwapisz się iść, powiedz „Nie, ale dziękuję za zaproszenie”. Po co zgadzać się na coś, czego nie chcesz robić. Teraz pytam siebie: Czy warto przeznaczyć na to parę godzin mojego życia?

Kiedyś mówiłam „tak”, kiedy chciałam odrzec „nie”, bo bałam się, co pomyślą sobie o mnie ludzie, jeżeli odrzucę propozycję. Czas powiedzieć „tak”, temu czego chcesz. „Tak” mojemu kochanemu życiu. „Tak” przebywaniu z ludźmi, których kocham , którzy są dla mnie ważni, abym nigdy nie żałowała, że zaniedbywałam relacje z nimi. „Tak” noszeniu najlepszych ubrań i biżuterii, używaniu eleganckiej porcelany, jakościowej pościeli, tańczeniu w deszczu, skakaniu w kałuży.

Najważniejszym dniem w roku nie jest Boże Narodzenie ani Wielkanoc ani Twoje urodziny, tylko ten dzień, który właśnie trwa, więc wykorzystaj każdą minutę. Budź się z uśmiechem. Oto masz przed sobą nowiuteńkie 24 godziny. Powiedz sobie, że w każdej chwili tego dnia będziesz żyć pełnią życia, spoglądając ze zrozumieniem na wszystkich ludzie. Każdej nocy dziękuj za minione 24 godziny. Twoje życie jest niezmiernie ważne, dlatego ceń każdą jego minutę i godzinę.

Każdego dnia zanim pójdziesz spać, zapisz przynajmniej jedną dobrą rzecz, jaka Ci się tego dnia przydarzyła. To może być coś małego albo coś dużego. Cokolwiek to jest, bądź wdzięczny za ten dzień, gdyż on już nigdy nie powróci. Każdego dnia gdy wstajesz z łóżka, spraw, by Twoja pierwsza myśl brzmiała: „Dzisiaj przydarzy mi się coś cudownego” albo „Dziś będzie naprawdę szczęśliwy dzień”. W każdej chwili możesz dostrzec coś pozytywnego. Nawet w nudnym czy stresującym momencie jesteś w stanie spojrzeć w niebo i poczuć jak ogromnym cudem jest fakt, że żyjesz.

Rób to, co podpowiada Ci Twoje serce. Pozwalaj sobie na bycie sobą i na mówienie tylko tych rzeczy, w które głęboko wierzysz. Pamiętaj że jesteś ważny, a Twoje życie ma głęboki sens.

Proponuję zadanie: wypisz  rzeczy, którym powinieneś i chcesz powiedzieć „nie” oraz następnie rzeczy, którym powinieneś i chcesz powiedzieć „tak”. Zacznij to wcielać w życie.

Afirmacje:

Ja przekształcam własne życie w twórcze przedsięwzięcie.

Ja tak kieruję moim życiem, aby smakowało ono wyraziście i wyjątkowo dla mnie samego.

Wykorzystuj dary, jakie daje Ci życie, aby przeżyć je w pełni i w radości. Uświadom sobie, co jest dla Ciebie ważne oraz miej odwagę żyć w zgodzie ze sobą i otwarcie wyrażać swoje uczucia.

Czy znasz swoje marzenia? Proponuję, abyś spisał 30 rzeczy, które pragniesz zrobić przed kresem doczesnej wędrówki. Twoje i moje życie zostało skonstruowane tak, abyśmy spełniali swoje pragnienia.

Zastanów się, czy Twoje słowa wywierają pozytywny wpływ na innych? Poniektórzy ludzie nie oddziaływują pozytywnie na nikogo ani nie zgadzają się, żeby inni wpływali na nich w ten sposób. A przecież słowa inspiracji już dużo dają. Warto inspirować innych do lepszego życia. Wymawiaj słowa, mające siłę motywowania i podnoszenia na duchu.  

Pamiętaj, że zasługujesz na to, co najlepsze, a więc oczekuj najlepszego i po najlepsze sięgaj. Napełnij się radością, a  potem przekazuj ją innym. Niech Twoja obecność na tym świecie coś zmieni w pozytywnym sensie. Cudownie byłoby stwierdzić, że było się szczęśliwym i dawało się szczęście innym.

Czyjaś śmierć zawsze wywołuje w nas refleksję nad sensem życia. Żal umierających bywa często związany z tym, że zaniedbywali ważne relacje  albo tym, że kierowali się przeważnie cudzymi oczekiwaniami, nie żyli w zgodzie ze sobą oraz nie mieli odwagi okazywać swoich uczuć.

Najcudowniejszym podarunkiem, jakim człowiek może obdarować drugiego człowieka to dar czasu i uwagi. Obdarz innych przyjaznym uśmiechem i dobrym słowem. Przyczyniaj się do pozytywnych zmian w życiu innych ludzi i do ich dobra, a wiecznie będzie trwał Twój wkład. Na skutek tego, co damy ludziom, będziemy mogli w dalszym ciągu żyć w ich pamięci. Dzień w dzień pytaj siebie: „Czy uczyniłem dzisiaj najznakomitszy użytek z tego, kim jestem?”.

Pomyśl, co Twoi bliscy i przyjaciele powiedzą o Tobie podczas mowy pogrzebowej, o Twoich cechach, osiągnięciach i wpływie na ich życie. Pomyśl o tym, jak stać się osobą, która zostanie zapamiętana za pozytywny wpływ, jaki wywarła w swojej rodzinie, społeczności, kraju a może i na całym świecie. Co chciałbyś móc powiedzieć o swoim życiu, gdy spojrzysz na nie wstecz? Jak chcesz się czuć? Co osiągnąłeś? Kiedyś ludzie będą opowiadać o Tobie, dlatego musisz zadać sobie pytanie, jakiego rodzaju opowieści mają to być.

Co chciałbyś po sobie zostawić? Co chcesz zrobić przed swoją śmiercią? Zacznij urzeczywistniać te rzeczy. Pozwól sobie na radość. Patrz przed siebie, buduj swoją przyszłość jak najlepiej potrafisz.

Afirmacje:

Ja wnoszę wartość do życia innych.

Moje życie jest wypełnione szczęściem, zdrowiem i dobrobytem, dzięki czemu mogę pomóc innym osiągnąć to samo.

Przystąp do budowania siły swojego imienia i nazwiska, ażeby świat mógł Ciebie dojrzeć, żywić uznanie dla Ciebie i słusznie wynagradzać. Zacznij tworzyć świat choć trochę lepszy niż go zastałeś.

Twoja marka będzie odzwierciedleniem tego kim jesteś, co robisz i w jaki sposób robisz. I tu przestrzeni zawodowej i prywatnej nie da się rozłączyć. Jedno jest integralną częścią drugiego. Swoją markę będziesz budować na swojej autentyczności.

A teraz sfokusujmy się na tym, co musi się zadziać, aby zbudować siłę swojego imienia i nazwiska.

W pierwszej kolejności doceń swoją wartość oraz uwierz w siebie, bo bez tego trudno ruszyć w kierunku nowego. Następnie dowiedz się o sobie więcej – jakie są Twoje talenty oraz zdolności? Co bardzo lubisz robić? Jakie czynności dodają Ci energii i ładują Twoje akumulatory Co przychodzi Ci łatwiej niż innym? Co jesteś w stanie robić lepiej niż inni? Czym się odróżniasz w Twoim obszarze zawodowym? Przy doskonaleniu jakich swoich umiejętności, doświadczałeś flow? W jakich sytuacjach tracisz poczucie czasu? Odpowiedzi mogą być krokiem do kluczowych dla Ciebie odkryć. Miej świadomość tego w czym jesteś dobry i zrób z tego użytek.  

Wykorzystujmy swoje mocne strony, które posiadamy do dyspozycji. Każdy z nas jest wartościową osobą i ma swój unikalny zestaw talentów oraz zdolności. Stosuj to, co najlepiej potrafisz i udoskonalaj to.

Idź naprzód, wyjdź poza pudełko komfortu. Zadbaj, aby większość Twojej aktywności było poza strefą komfortu i zacznij dobrze czuć się w strefie dyskomfortu.

Porzuć stare niewspierające przekonania i pragnienie ukontentowania wszystkich – zaakceptuj to, że nie zadowolisz wszystkich, że z pewnymi osobami będziesz musiał się pożegnać i otworzyć na nowe otoczenie.

Inwestuj w siebie, bo to najlepsza inwestycja. Rozwijaj kompetencje, aby być ekspertem w wybranej dziedzinie.

Pracuj  z wartościami.  Wartości stanowią zespół zasad mówiących o tym, co jest dla Ciebie ważne. To siła, która pobudza do realizowania codziennych obowiązków  i realizowania celów.

Buduj dobre relacje z innymi ludźmi.

Pracuj ze swoimi emocjami. Zrozumienie emocji pozwala przejąć kontrolę nad nimi. Poprzez uważność na emocje możemy wybrać sposób, w jaki reagujemy na to, co nas spotyka i lepiej siebie zrozumieć

Bądź sobą, bądź autentyczny. Tylko szczerość i autentyczność wybronią Cię w długiej perspektywie.

Proponuję wykonanie zadania, wypisz: Co Cię wyróżnia w sferze prywatnej oraz zawodowej? Co sprawia, że jesteś jedynym w swoim rodzaju?

Afirmacje:

Ja jestem wyjątkowy i jedyny w swoim rodzaju.

Ja żyję w zgodzie ze swoim życiowym powołaniem.

Ile czasu zmarnowałeś, czekając na najlepszy czas? Czekając, aż będziesz pewny albo czekając aż dojrzejesz do podjęcie jakiejś decyzji. Nie ma idealnego momentu. Możesz się przełamać mimo strachu. Od czekania, aż będziesz gotowy, nic się nie zdarzy. Świat obficie nagradza tych, którzy znajdują w sobie odwagę, by zacząć działać. Możesz działać pomimo lęku i niepewności. Lepiej nieidealnie zacząć niż na okrągło perfekcyjnie zwlekać.

Ile razy tkwiłeś w sytuacji, w której było Ci niewygodnie, ale miałeś multum pobudek, dla których jeszcze musisz poczekać? Ile razy sięgałeś po wymówkę typu  „potem”?

Strzeż się wymówek rodzaju „potem” i zacznij działać już teraz. Są tacy, którzy przez całe życie czekają na idealny moment, by coś zrobić. A prawie nigdy nie zdarza się coś takiego, jak „idealny moment”. Już czas przestać czekać. Nie robiąc nic, nie zmienisz swojego położenia.

Nie czekaj na idealny moment, na to jak będziesz gotowy. Nigdy nie czujemy się gotowi i tak będzie aż do momentu, kiedy nie zajmiemy się daną czynnością, wyzwaniem. Tych, których czekają na idealne okoliczności od tych, którzy osiągają wyniki, rozróżnia działanie. Oni zaczynają, mimo braku idealnych warunków. Odpuść sobie perfekcjonizm i wymówki.

Ogrom ludzi opowiada z zachwytem o swoich wizjach, celach, marzeniach, jednak po częstokroć słyszę: „Jeszcze nie czuję się gotowy, to jeszcze nie jest odpowiedni moment”.

Zabierz się za tworzenie swoich marzeń. Nie stój w miejscu. Skończ ze spędzaniem czasu w gronie tych, którzy narzekają i stoją cały czas w miejscu. Zacznij działać. Nie musisz być indolentnym, jak tylu innych ludzi.

Zasługujesz na to, by żyć pełnią życia i cieszyć się każdą chwilą. Zasługujesz na to, by być w pełni szczęśliwy. Po co czekać 15 lat, by zająć się czymś, co naprawdę chcesz robić? Po prostu trzeba zacząć. W swoim tempie.

Już teraz podejmij kroki i działania, które uczynią Twoją wizję rzeczywistością. Pamiętaj, że Ty i tylko Ty odpowiadasz za podejmowanie działań w kierunku zbudowania życia swoich marzeń. Nikt inny za Ciebie tego nie zrobi. Do dzieła!

Proponuję Ci wypisać odłożone na bok marzenia, działania. Zacznij już dziś robić coś w kierunku ich realizacji. Teraz jest odpowiedni czas, nie zwlekaj.

Afirmacje:

Ja przybieram otwartą postawę.

Ja buduję rzeczywistość swoich marzeń.

Niekiedy ze strachu przed tym, co ludzie powiedzą czy pomyślą,  jak i z wygodnictwa, decydujemy się zatrzymać przy tym, co dobrze znamy.

Niejeden z nas dalej kieruje się tym negatywnym głosem z dzieciństwa, typu: „Nie możesz nikomu ufać”, „Uważaj”, „Podążaj za tym, co pewne”. Taki rodzaj myślenia zakotwicza się w naszym umyśle, a potem zasiewa w nas szereg wątpliwości: „A jeżeli mi się nie uda? Lepiej będzie nie podejmować próby”.

Rozwijaj odwagę. Rób to, czego się boisz. Gdy stawisz czoła swoim lękom i rzeczom, które wzbudzają w Tobie strach, natychmiast wzrośnie Twoja wiara w siebie i poczucie własnej wartości. „Nie dam rady” albo „Myślę, że to nie wyjdzie” to stwierdzenia, które warto wyrugować ze swojego słownika.

Odważ się zacząć – wprowadzić coś, z wiarą wyjść naprzód. Żaden postęp nie jest możliwy bez zrobienia kroku w nieznane. Nie bój się wychodzić ze swojej „strefy komfortu” i wkraczać do „strefy dyskomfortu”. To po prostu próba zrobienia czegoś – przychodząc, uczestnicząc w czymś, sprawiamy, że stajemy się odważniejsi. Myśl o rzeczach wielkich, nie nakładaj sobie ograniczeń, w co wierzysz, to możesz osiągnąć. Stajemy się odważni, dokonując odważnych rzeczy.  Statek w porcie jest bezpieczny, ale statki nie po to są konstruowane.

Zmierzanie za nieznanymi rzeczami, dzięki którym stajemy w obliczu wyzwań, napędza nas, uwalnia ze strefy komfortu, wzbudzając uczucie lęku. Pytamy siebie: „Co będzie, jeśli mi się nie uda?” i to naturalne, że tak się czujemy w obliczu zmian. Jednakże jeśli chcemy, aby sytuacja, w której ugrzęźliśmy uległa zmianie, musimy być gotowi podjąć ryzyko. Używaj ryzyka na swoją korzyść. Nie pozwól, żeby Cię sparaliżowało. Podążanie ku nowemu, kiedy nie wiemy, jaki przyniesie wynik, powoduje, że czujemy się niepewni, nie możemy jednak się blokować i ograniczać. Przecież to, co najlepsze jest jeszcze z przed nami.

Afirmacje:

Ja ufam swojej odwadze.

Do mojego umysłu dostają się pozytywne informacje, które popychają mnie do przodu.

Być pewnym siebie to wiedzieć, jak jestem silny, mieć jasność, co do swojej roli w życiu, mieć świadomość tego, że nie potrzebuję niczego z zewnątrz, by się zdefiniować. Człowiek niepewny siebie próbuje zawoalować swoją niepewność zewnętrznymi rzeczami. Gdy człowiek wie, kim jest, nie potrzebuje niczego zewnętrznego, aby poczuć, kim jest. Kluczem do stania się zorganizowaną oraz spójną osobowością, od czego rozpoczyna się budowanie pewności, jest uświadomienie sobie, kim naprawdę jesteś i czego faktyczne oczekujesz od życia.

Osobę pewną siebie mogą inni zasypywać rozmaitymi sugestiami i mawiać: Czemu nie robisz tego w ten sposób? A ona wykazuje się cierpliwością oraz nie poddaje się negatywnym emocjom, ponieważ wie, jakie są jej oczekiwania oraz potrzeby. Osoba pewna siebie ma jasność co do swojej roli w życiu, ma jasno sprecyzowane cele, do których chce się przybliżyć. Nie musi odgradzać się od innych, wręcz odwrotnie. Daje sobie przyzwolenie, by ktoś inny mógł wyrazić swoje zdanie, służyć radą, podrzucić pomysł. 

Podstawą pewności siebie jest życie w harmonii ze swoimi wartościami, przy równoczesnym myśleniu i działaniu w zgodzie ze swoimi celami i ambicjami. Osoby z dużą pewnością siebie, mają całkowitą pewność tego, co uważają za słuszne i żyją w koherencji ze swoimi wartościami.

W życiu napotkasz blaski i cienie, ale kardynalnym jest, abyś pozostał w zgodzie z samym sobą i żył na własnych zasadach.

Wstępnym działaniem do zwiększenia pewności siebie jest głównie poznanie własnych wartości. To Ty decydujesz, w jakie wartości wierzysz.

Ażeby cieszyć się wysokim poziomem pewności siebie i poczucia własnej wartości, chronicznie zwiększaj swoje możliwości, podejmuj nowe wyzwania. Musisz mieć poczucie, że się rozwijasz dzień po dniu, dzięki wyzwaniom, które sobie stawiasz.

Być może jedną z przyczyn, dla których tak mnóstwo osób jest niepewnych siebie, jest fakt, iż nie są świadomi swoich talentów i umiejętności. Warto stworzyć listy swoich talentów i umiejętności. Jeśli jeszcze jej nie sporządziłeś, nie ma co czekać.

Warto również zastanowić się, co z kiedyś może Cię wesprzeć teraz. Lista sukcesów do sporządzenia też jest kolejnym dobrym sposobem.

Dobrym środkiem na podwyższenie swojej samooceny jest również codzienne powtarzanie afirmacji.

Afirmacje pewności siebie:

Ja szanuję i doceniam siebie.

Ja jestem coraz pewniejszy siebie w każdym obszarze moje życia.

Każdego dnia jestem coraz bardziej pewny siebie.

Ja wierzę w siebie.

Gniew odbiera nam siły i na ogół jest rezultatem rozczarowania tym, że świat i ludzie są inni, niż tego chcemy. Gniew albo napady złości są nie wyłącznie skutkiem Twojego wyboru, ale również rodzajem nawyku i wyćwiczonej reakcji. Kiedy napotykasz sytuację frustrującą, przyjmujesz postawę negatywną i  wybierasz wyćwiczoną przez Ciebie wypełnioną gniewem reakcję. Gdy traktujesz gniew jako rzecz ludzką, to go aprobujesz i stronisz od zmiany swojego postepowania. Złościsz się na tych, którzy nie robią tego, czego Ty chcesz. Pod wpływem gniewu osmarowuje się i krytykuje innych. Kardynalnym jest znać swój stan wewnętrzny, umieć poznać w każdym momencie, czy jest się w strefie spokoju, czy napięcia oraz wiedzieć, w którym momencie następuje zmiana.

Gniew zaciemnia zdrowy osąd i doprowadza do niedostatku dobrych uczuć. Gniewu nie można zwyciężyć gniewem. Jeżeli ktoś jest rozgniewany na Ciebie, a Ty w odwecie okazujesz mu gniew, rezultatem jest fiasko. Natomiast, jeśli będziesz kontrolować swój gniew i okazywać jego odwrotność – miłość, wyrozumiałość, cierpliwość i będziesz mieć dobre intencje – oprócz odzyskania panowania nad sobą, również zminimalizuje się gniew drugiej osoby.

Jeśli jesteś osobą, która ma w sobie nagromadzoną złość, ale jej nie wyładowuje. Wówczas nie jesteś jednak sprzecznością osoby, która bez osłonek okazuje gniew. Masz te same myśli, że świat i inni ludzie powinni być tacy, jak Ty tego oczekujesz. W okresie doraźnym możesz nauczyć się wypuszczać z siebie złość, zamiast gromadzić ją.  jednak docelowe jest myślenie w inny sposób, który zapobiegnie Twojemu rozgniewaniu.

Przykładowe sposoby na wyeliminowanie gniewu:

–  powtarzanie sobie (w chwilach gniewu), że nie musisz myśleć w ten sposób tylko dlatego, że notorycznie tak postępowałeś,

– odwlekanie napadów gniewu. Jeśli w danych sytuacjach przeważnie reagujesz gniewem, odraczaj reakcję o 15 sek., a potem wybuchnij jak zazwyczaj. Kolejnym razem postaraj się zwlekać 30 sek. i w następnych sytuacjach przedłużaj ten czas. Gdy zobaczysz, że jesteś w stanie odwlekać gniew, będzie to sygnalizowało, że nauczyłeś się go opanowywać i przy konsekwentnej pracy w końcu całkowicie go odrzucisz.

– prowadzenie dziennika, w którym będziesz zapisywać czas, miejsce oraz sytuację, która Cię rozgniewała. Zapisuj każde swoje zachowanie spowodowane gniewem i bądź w tym wytrwały.

Pomocnym może być śmiech, który jest katalizatorem pozytywnej energii, wypełni Twoje życie szczęściem, w przeciwieństwie do gniewu. Nie traktuj wszystkiego tak bardzo poważnie.

Zamiast poddawać się negatywnym emocjom ze względu na frustrującą sytuację, potraktuj ja jako wyzwanie do wdrożenia zmian. Przy zmianie postawy, zaczynasz szukać rozwiązania problemu lub sytuacji, które wprowadziły Cię w stan negatywnego myślenia i spowodowały, że stałeś się człowiekiem z nerwami na wierzchu. Skoncentruj się na rozwiązaniach.

Afirmacje:

Ja jestem wewnętrznie uspokojony.

Humor i śmiech są ze mną na co dzień.

Ja czuję zupełny spokój i komfort psychiczny