Kategoria: W zdrowym ciele, zdrowy duch

W dzisiejszych czasach po wielokroć czujemy, że nie jesteśmy w stanie uporać się z nadmiarem zadań, które mamy do zrealizowania w ciągu dnia. Mnogość obowiązków nas przytłacza. Ze względu na zwariowane tempo życia, któremu jesteśmy poddani, chronicznie działamy pod wpływem stresu. Nakładają się na niego czynniki tj. nieustanny pośpiech oraz natłok zadań. Te czynniki nie zapewniają naszemu umysłowi ani chwili na odpoczynek, prowadzą do nieprzerwanego przytłoczenia.

Jak ustrzec się przed emocjonalnym wypaleniem, które jest z kolei hamulcem w realizacji marzeń i zamierzeń? Powinniśmy przyjąć postawę: „Mogę to zrobić”, „Dam radę”. Po częstokroć w intensywnym okresie, w czasie dużego wyczerpania, powtarzamy: „Nie mogę tego zrobić”. Warto zaniechać takiego nastawienia powodującego, że myślimy, że nie podołamy, i zapytać siebie: „Jak mogę to zrobić?”, „Jak to zrobić?”. Takie podejście jest sprzyjające i pozwala iść do przodu. Mamy bowiem w sobie wszelkie sposobności potrzebne do podjęcia wyzwań i skorzystania z pojawiających się na naszej drodze możliwości.

Gdy już jednak podejmiemy się zadania, powinniśmy zadbać o to, aby one, jak i ludzie, nie doprowadzali nas do opadnięcia z sił, byśmy mogli cieszyć się tym wszystkim, co wyłania się w naszym życiu. Daj sobie każdego dnia czas na relaks i regenerację. W obliczu wypalenia często zrywamy ze wszystkim. A przecież uchylając się przed działaniem, możemy stracić szansę na wszystko, co dobre przed nami.

Jedną z rzeczy, które możesz dla siebie zrobić, aby poradzić sobie z natłokiem zadań jest zapewnienie sobie chwili spokoju. Nie ważne ile masz jeszcze do zrobienia. Każdego dnia powinieneś przeznaczyć co najmniej pół godziny na to, na co masz ochotę – wyklucz zadania, to czas tylko na relaks. Kolejną rzeczą jest określenie priorytetów. Jeśli stwierdzisz, że nie uda Ci się dopiąć wszystkich zaplanowanych zajęć, określenie priorytetów jest tym, co może pomóc. Dzięki temu będziesz mógł sfinalizować to, co jest najważniejsze. Następną rzeczą jest szybkie dostosowanie się. Scenariusz często może ulec zmianie i w tej sytuacji powinniśmy dostosować się do okoliczności, a to na pewno oszczędzi nam utraty sił.

Dbajmy o naszą sferę emocjonalną jak i fizyczną, mamy przecież przed sobą długą drogę i tylko w ten sposób będziemy mogli rozkoszować się wszystkim, co jeszcze ma nadejść. Nie trwońmy energii i czasu na frasowanie się błahostkami czy też zmagania z innymi ludźmi, gdyż jest wiele do osiągnięcia. Fokusowanie się na tym, co jest przed nami, jest ważne i pozwali rozsmakować się lepszą jakością emocjonalnego życia.

Zadbaj o swoje ciało – odpowiednio się odżywiaj, wyznacz sobie czas na odpoczynek  oraz na systematyczne treningi. Kiedy nie podejmujemy się aktywności, wcześniej lub później zaczynamy borykać się z problemami natury zdrowotnej i sytuacjami kryzysowymi, będącymi naturalnym reperkusjami tego zaniedbania. Jeśli już dawno nie ćwiczyłeś, Twoje ciało na pewno nie będzie wzbraniać się przeciwko zmianie wygodnego stylu życia. Na początku nie będziesz z chęcią podejmował się aktywności. Przyjmij postawę proaktywną. Ćwicz. Jeśli zaplanowałeś poranny trening biegowy, zrób to, nawet gdy wieje i pada. Pracujesz wówczas  nie tylko nad ciałem, ale również nad swoją silną wolą. Kiedy zwiększysz możliwość swojego ciała, prozaiczne aktywności staną się łatwe oraz będziesz je wykonywał z przyjemnością. Będziesz miał więcej energii w ciągu dnia, a niemoc i ospałość, która powodowała, że byłeś zbyt zmęczony by ćwiczyć, zamieni się w energię, która będzie mobilizować Cię do jeszcze większego działania.

Choroba jest często wynikiem wzmożonego napięcia całego ciała. Dbaj o swoje zdrowie, dbaj o psychiczny luz, dbaj o relacje z innymi ludźmi, dbaj o wszystko, co Cię otacza. Sytuacje stresowe są bardzo szkodliwe i przyspieszają nawroty chorób. Bardzo ważnym jest znać swój stan wewnętrzny, umieć poznać w każdym momencie, czy jest się w strefie spokoju, czy stresu oraz wiedzieć, w którym momencie następuje zmiana.

Ćwiczenia fizyczne pomagają uwolnić napięcie i oczyścić umysł, rozluźnić, dzięki nim będziesz miał nerwy jak postronki. A co by się stało, gdybyście udali się do lekarza na badania kontrolne i dowiedzielibyście się, że macie rzadką chorobę i jeżeli nie będziecie ćwiczyć przez całe trzy dni tygodniowo, to umrzecie? Czy byłby to teraz przekonujący powód do ćwiczenia? – nagle ćwiczenia stałyby się priorytetem. Wysypiaj się na wszystkie boki. Uprawiaj jogę śmiechu. Śmiej się, śmiech wyzwala endorfiny, sprzyja sprawności fizycznej organizmu, wzmacnia system immunologiczny, to lekarstwo dla ducha i ciała, pobudza i podtrzymuje mechanizmy zdrowienia. Ten wewnętrzny jogging sprzyja wyzbywaniu się strachu i wątpliwości oraz pomaga człowiekowi wznieść się ponad zalew stresujących sytuacji. Nie zapominaj, że pozytywne myśli wpływają na Twoje ciało pozytywnie, sprawiają, że jesteś bardziej odprężony jaki i skoncentrowany.

Dopóki chronicznie rozpamiętujesz swoje przypadłości, rozprawiasz o nich, dopóty dajesz im kontrolę nad sobą. Nie koncentruj się na narzekaniu, tylko idź z podniesioną głową przed siebie. Wypełniaj umysł informacjami, które mają wydźwięk pozytywny i krocz naprzód, promieniując miłością. Pozytywne myśli wpływają na Twoje ciało pozytywnie, sprawiają, że jesteś bardziej odprężony oraz skoncentrowany. Odpowiednie nastawienie jest ważne, ale należy też pamiętać o swoich emocjach. Uwolnij się od toksycznych emocji: gniewu, strachu, poczucia winy, które w sobie systematycznie składowałeś. Rozpraw się z emocjonalnymi ranami z przeszłości, które wylądowały w Twojej podświadomości.

Choroba jest często wynikiem wzmożonego napięcia całego ciała. Dbaj o swoje zdrowie, dbaj o psychiczny luz i nie rezygnuj ze szczerego śmiechu. Nawet wtedy, gdy się jest bardzo chorym, mimo wszystko bywają okazje do wewnętrznego joggingu, jakim jest śmiech. Uprawiaj jogę śmiechu, krótki okres wesołego śmiechu może być szybką i efektywną metodą redukcji poziomu stresu. Miej czas na aktywność fizyczną, która jest kluczowym element zdrowego stylu życia. Regularna aktywność fizyczna wywołuje wydzielanie dopaminy i obniża poziom hormonu stresu (kortyzolu). Właściwe się też odżywiaj. Dieta ma  kardynalne znaczenie dla zachowania  entuzjazmu, wysokiego poziomu energii, zadziwiającej produktywności przez dłuższy czas. Nie jedz za dwóch, ale jedz dobrze, kładź się spać wcześnie. Trzymaj się z daleka od sztucznych pokarmów. To także obejmuje ludzi. Nie pozwól sztucznym ludziom pełnić kontroli nad Twoim życiem. Otaczaj się dobrymi i pozytywnymi ludźmi. Miej czas na odprężenie dla dobrej kondycji w ogóle, oddaj się lekturze, obejrzyj film czy idź na długi spacer.

Afirmacje o zdrowiu

Moje ciało jest silne i pełne energii.

Ćwiczenia dają mi doskonałą odporność i kondycję.

Ja zasługuję na spokój wewnętrzny i akceptuję go w tej chwili.

Mój mózg jest coraz sprawniejszy.

Z każdym oddechem staję się coraz zdrowszy.

Humor i śmiech są ze mną na co dzień.

Ja czuję zupełny spokój i komfort psychiczny.

Moje ciało jest w zdrowym emocjonalnie stanie.

Z każdym kolejnym oddechem, moje ciało i umysł są coraz bardziej rozluźnione.

Ja wstaję rano napompowany energią i szczęśliwy.

Odwróć się od negatywnych i silnie stresujących myśli, zatruwających Twój umysł. Kiedy napięcie umysłowe przedłuża się, to zamiast przybliżyć się do rozwiązania problemu, prowadzi raczej do dalszego chaosu i dezorganizacji myśli. Niekiedy trzeba przerwać intensywne myślenie i dać umysłowi odprężyć się, aby mogły się pojawić nowe pomysły, koncepcje. Pomyśl wówczas o czymś zjawiskowym oraz spokojnym, choćby o potoku, w którym zanurzyłeś stopy ubiegłego lata i relaksowałeś się przy odgłosach natury. Chodzi o to, żeby choć na chwilę odciąć się od goniącego świata i zatopić w aurze spokoju i orzeźwienia.

Zdrowie emocjonalne, umysłowe i duchowe odgrywa kardynalną rolę w zdobywaniu sukcesu życiowego. Zastąp destruktywne myśli  – dobrymi, chore idee – krzepkimi. Nakarm umysł dobrymi myślami. Trzeba bowiem napełnić mózg uzdrawiającymi ideami, aby nie zezwalać dłużej oddziaływać starym, niszczycielskim myślom. Zapełnij umysł przyjaznymi  myślami, pełnymi nadziei i wiary i podążaj naprzód. Pozytywne myśli wpływają na Twoje ciało pozytywnie, sprawiają, że jesteś bardziej odprężony i sfokusowany na celu. Pamiętaj także, że ćwiczenia fizyczne pomagają uwolnić napięcie i oczyścić umysł, rozluźnić, dzięki nim będziesz miał nerwy jak postronki.

Podchodź z rezerwą do nieprzewidzianych zdarzeń. Obserwuj to, co się dzieje wokół Ciebie, zyskaj dystans i osiągaj spokój, dzięki któremu zdobędziesz wszystko, czego zapragniesz.

Ludzie osiągający szczęście oraz życiowe sukcesy to ci, którzy nie przyjmują do świadomości tego, że sytuacje i zdarzenia, czy też nieprzyjaciele, kładą ich na łopatki. Wiedzą, że to myśl o porażce powoduje klęskę, trenują więc myślenie kategoriami sukcesu i w rezultacie zwyciężają.

Istotne jest, by zachować miarowy pobór energii. Jeśli chcesz zachować energię, przestań robić to, co Ci ją odbiera i dawaj innym zastrzyk pozytywnej energii. Z relaksu pochodzi  napędzająca nas energia. Każdy z nas posiada przecudowny dar  zwany wyobraźnią. W wyobraźni i dzięki niej możesz przenieść się setki kilometrów stąd i migiem powrócić.

To, co wkracza do Twego umysłu, wpływa na Twoje myślenie, myślenie na postawę, a postawa na Twoje jutro.

Afirmacje:

Ja zasługuję na spokój wewnętrzny i akceptuję go w tej chwili.

Moje ciało jest w zdrowym emocjonalnie stanie.

Z każdym kolejnym oddechem, moje ciało i umysł są coraz bardziej rozluźnione.

Ja wstaję rano napompowany pozytywną energią.

Ja mam odprężony umysł.

Pokój przepływa przez moje ciało, duszę oraz umysł.

Kiedy człowiek zmaga się np. z chorobą, zmieniają się jego wartości. Nie wystarczy raz ustalić, co jest w życiu ważne, trzeba robić to na bieżąco. Po postawieniu diagnozy: rak, pojawia się gniew, pytanie do Boga: Tak niezmordowanie pracowałem, żeby dotrzeć do tego punktu, w którym teraz jestem, a ty zsyłasz na mnie raka? Życie bywa nieprzewidywalne oraz zaskakuje nas po wielokroć, dopiero jak się zdarzy jakiś wstrząs, nagle doceniamy i zauważamy to, co mamy albo mieliśmy. Nie czekaj, działaj teraz, a nie za jakiś czas, doceniaj to, co masz i dziękuj za to, miej śmiałe cele i wielkie marzenia. Ciesz się codziennością. Nie odkładaj wdzięczności za wszelakie błogosławieństwa dnia, a dzięki temu przyciągniesz więcej tego, za co jesteś wdzięczny.

Być szczęśliwym i otoczonym ludźmi, którzy przeżywają ten sam stan, oto podstawa zdrowia i urody.

Dopóki stale wypowiadasz żale, narzekasz na  swoje przypadłości i wypowiadasz ich nazwy, dopóty dajesz im władzę nad sobą. Nie marudź, tylko idź z podniesioną głową przed siebie, a nie z opuszczonym nosem na kwintę. Wypełniaj umysł wielkimi prawdami dotyczącymi życia i krocz naprzód, promieniując miłością.

Pamiętaj o aktywności fizycznej, o  regularnych ćwiczeniach, a nie będziesz mieć czasu na chorobę. Ćwiczenia fizyczne pomagają uwolnić napięcie i oczyścić umysł, rozluźnić, dzięki nim będziesz miał nerwy jak postronki. A co by się stało, gdybyście udali się do lekarza na badania kontrolne i dowiedzielibyście się, że macie rzadką chorobę i jeżeli nie będziecie ćwiczyć przez całe trzy dni tygodniowo, to umrzecie? Czy byłby to teraz przekonujący powód do ćwiczenia? Nagle ćwiczenia stałyby się priorytetem.

Afirmacje:

Ćwiczenia dają mi doskonałą odporność i kondycję, ogarnia mnie frenetyczna energia, moje ciało jest silne.

Ja zasługuję na spokój wewnętrzny i akceptuję go w tej chwili, z każdym oddechem staję się coraz zdrowszy.

Ja czuję zupełny spokój i komfort psychiczny oraz mam odprężony umysł.