Kategoria: Akceptacja siebie

Kardynalnym jest, by docenić to, co się ma i zaprzestać porównywania się z innymi. Ciesz się blaskiem swoich sukcesów i zwycięstw, nie pozwól, aby ten blask znalazł się w cieniu triumfów innych ludzi. Gdy pragnę mieć coś, czego nie mam, to muszę skorzystać z mojego zestawu talentów, z moich możliwości i zrobić coś, czego nigdy wcześniej nie robiłam, aby osiągnąć inne rezultaty.

Czy ktoś lub coś nieoczekiwanie zatrząsł Twoim światem? Najczęściej po takim zaszokowaniu nic już nie jest takie jak wcześniej, przewraca się nasz świat do góry nogami. Moim światem zakołysały słowa: „prawdziwa wolność jest wolnością od potrzeby wywierania wrażenia na innych”. Kieruj się swoimi potrzebami, wyrażaj głośno to, czego Ty chcesz, a nie rób wszystko, aby sprostać oczekiwaniom otoczenia i zrobić na innych wrażenie. Wyrażaj swoje „ja” swobodnie  i  z radością. Będziesz wtedy żyć autentycznie, za pan brat ze swoimi priorytetami i wartościami. Mało istotne jest robienie dobrego wrażenia na innych, liczy się słuchanie swojego wewnętrznego głosu i podążanie za swoim głosem swego serca i własną intuicją. Nie jest ważne „Co ludzie powiedzą”. Ilu ludzi, tyle opinii, najważniejsze jest to, co Ty nosisz w swoim sercu. Szanuj swoje marzenia i zmierzaj w kierunku swoich pragnień.

Nie uzależniaj swojego poczucia własnej wartości i samopoczucia czy poczucia własnego szczęścia od tego, co robią, myślą i mówią inni. Nigdy nie spełnisz oczekiwań całego swojego otoczenia, więc rozpocznij przede wszystkim spełniać swoje. Rób to, co uważasz za słuszne i nie doglądaj, czy inni biorą Cię pod lupę i szukają w Tobie uchybień. Wiele osób trwoni czas i energię  przejmując się tym, co myślą o nich inni. Oswój się z tym, że inni będą Cię osądzać.  Czyń swoją powinność i działaj zgodnie z tym, co podpowiada Ci serce.

Afirmacje:

Ja wypowiadam swoje zdanie z łatwością.

Ja mówię o tym, czego chcę i czego potrzebuje.

Bezpiecznie jest wyrażać siebie.

Ja czuję się dobrze sam ze sobą.

Ja wierzę w swoje siły i wartości, dzięki temu jestem silny i wartościowy.

To, co myślę, odczuwam czy mówię, jest ważne.

Ja żyję w zgodzie ze swoim życiowym powołaniem.

Im więcej rozprawiasz o tym, czego nie chcesz, tym więcej tego niechcianego się pojawia. To na czym koncentrujesz uwagę rozprzestrzenia się, a zatem  skoncentruj się na tym, kim faktycznie chcesz być albo co chcesz mieć. Stosuj pozytywne afirmacje (przykładowe poniżej). Przede wszystkim pracuj nad tym, by pokochać siebie, tę najważniejszą osobę. Czy pamiętasz czasy, kiedy miałeś dobre zdanie na swój temat i jak doskonale sobie radziłeś wówczas w życiu? Gdy zaakceptujesz, a potem pokochasz siebie, poczujesz radość, pozytywne emocje i ekscytujące szczęście. Gdy pokochasz siebie, poczujesz się niezwykle dobrze. 

Akceptacja siebie zmienia życie na lepsze. Pokochaj siebie za własną unikalność. Jeśli zaakceptujemy siebie bezwarunkowo, mimo niepowodzeń, będziemy mogli iść naprzód. Pozwolimy sobie też dostrzec możliwości poprawienia niektórych błędów.

Poszukaj jakichś rzeczy w sobie, które możesz uznać za cechy pozytywne. Już samo to może być pomocne w odzyskaniu Twojego zdrowia, siły witalnej czy energii. Mów codziennie sobie: „Ja akceptuję siebie” i powielaj te zdania po wielokroć. Jeśli skupisz się na negatywnym myśleniu, w rodzaju: „Jak mogę siebie akceptować, skoro jestem nijaki czy gruby?”. To jest czas na uruchomienie kontroli psychicznej. Nie przywiązuj do takowej treści jakiejkolwiek wagi i odpowiedz: „Odejdź. Ja akceptuję i kocham siebie”. Wybierajmy wspierające tudzież wzmacniające nas myśli. Wybierajmy myśli, które uczynić mogą nas szczęśliwymi. Warto znaleźć zajęcia, które mogą poprawić nasze samopoczucie, miejmy czas tylko dla siebie. Ponadto przebywajmy pośród ludzi, którzy przybliżają nas do tego byśmy mieli lepsze samopoczucie.

Fazą procesu samoakceptacji jest nieprzejmowanie się opiniami innych ludzi. Akceptowanie siebie uwalnia nas od opinii innych ludzi. Szanuj swoje marzenia, podążaj w kierunku swoich pragnień. Wybieraj poczciwych i godnych Ciebie znajomych.

Ludzie zawsze będą Cię oceniać i myśleć o Tobie na swój własny sposób. Będziesz mieć tyle reputacji, ile osób będzie na Twój temat dywagowało. Nie uzależniaj swojego poczucia własnej wartości i samopoczucia czy poczucia własnego szczęścia od tego, co robią, myślą i mówią inni. Nigdy nie spełnisz oczekiwań całego swojego otoczenia, więc rozpocznij przede wszystkim spełniać swoje. Czyń swoją powinność i działaj zgodnie ze sobą i swoimi wartościami.

Afirmacje:

Ja zasługuję na otrzymywanie najcudowniejszych darów.

Ja kocham i akceptuję siebie, takim, jakim jestem.

Wszystko jest dobre w moim życiu.

Ja jestem całkowicie zdrowy.

Wewnątrz mnie panuje harmonia.

Ja czuję się dobrze sam ze sobą.

Wolno mi prosić o wszystko, czego potrzebuję.

Ja jestem pewny siebie i wiem, czego chcę, przy tym mam wysokie poczucie własnej wartości.

Ja żyję w zgodzie ze sobą.

Jeżeli świadomie wybierasz dobre przekonania, emocje oraz zachowania, to zauważalnie udynamiczniasz swoje szanse poprawy samopoczucia i zdrowia. Pamiętajmy, że mamy wpływ na los swoich emocji i możemy nad nimi panować. Zdecyduj jakich stanów emocjonalnych chcesz doznawać każdego dnia i przeżywaj je każdego dnia.
Kiedy jesteś w chmurnawym nastroju, bo Cię ktoś skrytykował, podejdź do lustra i znajdź jedna cechę, którą w sobie kochasz i przybij sobie piątkę. Skoncentruj się na tym przez chwilę. Uświadom sobie, że jesteś wartościową osobą, stworzoną jako jedyna w swoim rodzaju. Nie uciekaj się do wymówki, że nie dostrzegasz w sobie niczego dobrego. Bywamy dla siebie za bardzo bezwzględni, szczególnie gdy porównujemy się z innymi.

Zaakceptuj samego siebie, kochaj siebie i dbaj o siebie. Poświęcaj też więcej czasu rzeczom, które lubisz, bo istotne jest również robienie rzeczy dla zwykłej frajdy ich robienia.  Myśl o sobie jako o kimś pierwszorzędnym. Daj sobie spokój z samokrytyką. Pokochaj siebie za własną unikalność. Jeśli zaakceptujemy siebie bezwarunkowo, mimo przeciwności będziemy mogli iść naprzód z niebywałą szybkością.

Zacznij dbać o swoje marzenia, podejmij decyzję o ich realizacji, zmierzaj w kierunku swoich pragnień, codziennie rób coś co przybliży Cię do ich urzeczywistnienia. Wybieraj  godnych Ciebie przyjaciół, motywacyjne lektury oraz piękne otoczenie. Radość życia zależy od sposobu, w jaki filtrujemy rzeczywistość i ją interpretujemy. Możemy stworzyć sobie wspaniały świat. A jeżeli tego nie robimy, dzieje się tak dlatego, że nie zanurzamy się wystarczająco w zdolności naszej wyobraźni. Już teraz rozwiń skrzydła wyobraźni, przymknij oczy i puść wodze twórczej fantazji. Zdecyduj, że osiągniesz, to co chcesz. Do dzieła!

Postanów, że każdego dnia będziesz stawać się coraz lepszy we wszystkim, co robisz, z dnia na dzień będziesz stawał się coraz lepszą wersją siebie. Wykorzystuj 100% swoich możliwości. Realizacja tego postanowienia sprawi, że zaczniesz cieszyć się większym poczuciem własnej wartości i lepszą samooceną.

Dbaj o siebie, o wszystkie obszary życia tak, aby w rezultacie czuć się człowiekiem spełnionym. Pomyśl, co jeszcze chciałbyś przeżyć i kiedy miałoby to mieć miejsce, co jest dla  Ciebie ważne, a na tej podstawie buduj cele i sporządź plan, by je realizować.
Zwolnij dziś na chwilę, znajdź czas na refleksję. Może trzeba odpocząć.
Czyń świadome wysiłki, by zwolnić tempo życia, relaksując swój umysł. Podążaj spokojnie, nie wpadaj w szał, próbując dotrzeć gdzieś dwie minuty wcześniej. Nie zasuwaj cięgle po najszybszym pasie codzienności. Powiedz pewnym sprawom nie (aby móc powiedzieć pewnym sprawom tak, innym trzeba powiedzieć nie).

Dążąc ku celu, nie gubmy mijanych widoków. Delektujmy się chwilą, zapachem kwiatów czy dobrych perfum, wschodami i zachodami słońca, dziećmi, uśmiechami innych ludzi, rozmową  z najlepszym przyjacielem, etc.

Spróbuj sobie wyobrazić, jak mogłoby wyglądać Twoje życie, opisz swój wymarzony dzień, a później zastąp ten obraz szczegółowymi celami. Sporządź listę małych rzeczy, które Cię cieszą. Nastaw się nie szukanie dobra i piękna w życiu. Wyznacz sobie czas na cichą refleksję – czas na chwilę medytacji. Zadaj sobie pytanie: „Co jest celem mojego życia?” albo „Jaką rolę mam do spełnienia na tym świecie?”, „Jak chcę być zapamiętany?”

Zrób listę rzeczy, które chcesz, by Cię określały, zanim opuścisz ten świat. Cały szereg ludzi wie dobrze, co powinni robić, jednak tego nie robią. Zdecyduj, gdzie chcesz się znaleźć, skrupulatnie określając swoją wizję, która popchnie Cię do działania. Utrwal tę wizję za pomocą celów, afirmacji oraz wizualizacji i zacznij podążać we właściwym kierunku. Przystąp do pracy nad swoimi celami. Skup się na tym, czego chcesz, a nie na tym, czego nie chcesz, nie ma czasu na frasowanie się tym, co się zdarzyło, szczególnie jeśli nie można tego zmienić. Wszystko, czego pragniesz, znajdziesz w swoim życiu, kiedy uporządkujesz swój świat i poświęcisz więcej uwagi swoim priorytetom. Każdy człowiek ma niepowtarzalne przeznaczenie, konkretną misję, którą tylko on może wypełnić.

Zaufaj sobie, miej pełną wiarę w siebie, pokochaj siebie, jesteś jedyny w swoim rodzaju. Akceptacja samego siebie to nie egotyczna miłość do  samego siebie. Poszanowanie siebie oznacza, że  jesteśmy świadomi tego, że jesteśmy unikalnymi, wartościowymi jednostkami.

Najsilniejsze przekonania kształtują się w dzieciństwie. Do przyczyn niskiego mniemania o sobie, należą między innymi: 1) zbiór destruktywnych przeświadczeń, wartości, poglądów, które zapożyczyliśmy od swoich rodziców. Drugim powodem jest zespół ograniczających zachowań, które nabyliśmy w szkole pod wpływem błędnych czy też niewłaściwie rozumianych poglądów nauczycieli, różnorakich sprawdzianów uzdolnień.

        Niezdrowe przekonania takie jak „nie jestem wystarczająco dobry, nie zasługuję na miłość”, mają wpływ na dorosłe życie. Takie osoby godzą się na bylejakość i uważają, że nie zasługują na więcej i na coś lepszego. Rzadko kiedy kto uczy nas doceniania samego siebie, już teraz zacznij sam chwalić siebie, doceniaj swoje dokonania oraz nagradzaj siebie. Szanuj samego siebie.  Kiedy jesteś traktowany przez jakąś osobę niewłaściwie, zaoponuj, ale w uprzejmych słowach, ważne, że zareagowałeś. Tu i teraz porozmawiaj z tą osobą na temat jej zachowania względem Ciebie, powiedz co czujesz. Zacznij jasno komunikować swoje odczucia. Nie zasługujesz na złe traktowanie ze strony otaczających Cię ludzi. Przestań być miły dla ludzi, którzy źle Cię traktują.
Afirmacje:

Ja zasługuję na wszystko, co najlepsze.

Moje życie jest wspaniałe. Ja kocham siebie głęboko oraz prawdziwie.

Ja jestem dumną, pewną siebie, polegającą na sobie jednostką, która przyjmuje odpowiedzialność za swoje życie.

Ja jestem bardziej odważny i z miłą chęcią podejmuję wyzwania, dzięki czemu zwiększam poczucie pewności siebie i samozaufania.

Wszystko wewnątrz mnie i wokół mnie jest dobre i harmonijne.

Ja mam zaufanie do siebie i czuję się dobrze w swoim towarzystwie.

Ja cieszę się swoim wyglądem i patrzę na siebie jak na wspaniałą osobę.

Sukces jest mi pisany, ja jestem wart sukcesu.

Ja awansuję, ponieważ na to zasługuję.

Ja czuję, że mogę osiągnąć wszystko i zasługuję na wszystko, co najlepsze na świecie.

Do wszystkiego, co robię, podchodzę entuzjastycznie, moja praca to radość.

Ja mam prawo do wspaniałej pracy i wspaniałych dochodów, jestem wart godziwego wynagrodzenia.

Ja jestem wart zadowalającego i pięknego życia.

Myśl o sobie jako o kimś pierwszorzędnym, pamiętaj, że jesteś ważny i wartościowy. Rób to, co uważasz za słuszne i nie doglądaj, czy inni biorą Cię pod lupę i szukają w Tobie uchybień. Nie da się również ukontentować każdego, nie dogodzisz wszystkim. Wiele osób trwoni czas i energię przejmując się tym, co myślą o nich inni, czy mówią o nich. Oswój się z tym, że inni mogą Cię osądzać, każdy ma prawo do własnej opinii. Czyń swoją powinność i działaj zgodnie z tym, co podpowiada Ci serce. Bądź życzliwy dla siebie, zatroszcz się o siebie, masz tylko jedno życie, uczyń z niego arcydzieło.

Pozwalaj sobie na bycie sobą i na mówienie tylko tych rzeczy, w które głęboko wierzysz. Twoje poczucie wartości jak i Twoje dobre samopoczucie nie ma być uzależnione od tego, co kto myśli i mówi na Twój temat. Co inni myślą, mówią, to ich sprawa.

Przestań myśleć o sobie negatywnie i krytykować siebie, skup się na swoich pozytywach. Uświadom sobie, że możesz teraz postanowić, kim chcesz się stać. Możesz również postanowić, ze zdobędziesz to, czego pragniesz, że będziesz robił to, o czym marzysz. Możesz rozpocząć funkcjonować w takiej oto atmosferze umysłu.

Jesteś wartościowym człowiekiem, jedynym w swoim rodzaju. Zaakceptuj samego siebie i kochaj siebie. Poświęcaj też więcej czasu sprawom, które lubisz, bo istotne jest również robienie rzeczy dla zwykłej, prostej frajdy ich robienia. Nie pozwól, aby ktoś przekonał Cię do zrobienia czegoś, z czym się w pełni nie zgadzasz.

Afirmacje:

Ja szczerze kocham siebie i swoje życie.

Wszystko, co przynosi mi życie, w jakiś sposób działa na moją korzyść.

Kiedy jesteś w chmurnawym nastroju, bo ktoś Ci dogryzł czy Cię wyśmiał, podejdź do lustra  i znajdź przynajmniej jedna cechę, którą w sobie kochasz. Może być to cecha charakteru, wygląd, talent, umiejętności albo coś innego, co w sobie lubisz. Skup się na tym przez chwilę. Doceń to i uświadom sobie, że jesteś wartościową osobą, stworzoną jako jedyna w swoim rodzaju. Nie uciekaj się do wymówki, że nie dostrzegasz w sobie niczego wspaniałego.

Bywamy dla siebie za bardzo surowi, w szczególności, gdy porównujemy się z innymi. Jesteś ważny. Zaakceptuj samego siebie i pokochaj, zaufaj sobie. Poświęcaj też więcej czasu sprawom, które lubisz, bo istotne jest również robienie rzeczy dla zwykłej, prostej frajdy ich robienia.

Najsilniejsze przekonania kształtują się w dzieciństwie. Niezdrowe przekonania takie jak „nie jestem wystarczająco dobry, nie zasługuję na miłość” mają wpływ na dorosłe życie. Takie osoby godzą się na przeciętność. Uważają, że nie zasługują na więcej czy na coś lepszego. Mało kto uczy nas doceniania samego siebie, więc sam zacznij się chwalić, doceniaj swoje dokonania, nagradzaj siebie.

Zamiast zastanawiać się, dlaczego jesteś taki kiepski – powiedz sobie, jaki jesteś fantastyczny. Powtarzaj to każdego dnia. Może się to wydawać głupie, ale zapewniam, że takie nie jest. Mówienie sobie takich rzeczy spowoduje przeprogramowanie podświadomości, niech ona też uwierzy, że jesteś świetny, bardzo ważny, wartościowy. W końcu uwierzysz, że Twoje słowa są prawdą. Przecież, skoro ktoś codziennie mówi Ci, że jesteś znamienity, to nie może być bujda. Zakwestionujmy swoje negatywne przekonania, a przestaniemy w nie wierzyć, będziemy szczęśliwsi i zdolni do większego wysiłku, bardziej zmotywowani i konsekwentni.

Szanuj samego siebie, nie zasługujesz na złe traktowanie ze strony otaczających Cię ludzi. Gdy będziesz sam siebie szanował, inni też odniosą się do Ciebie z atencją

Kiedy jesteś traktowany przez jakąś osobę niewłaściwie, zaoponuj, ale w uprzejmych słowach. Tu i teraz porozmawiaj z tą osobą na temat jej zachowania względem Ciebie, powiedz co czujesz. Zacznij jasno komunikować swoje odczucia.

Myśl o sobie jako o kimś pierwszorzędnym. Rób to, co uważasz za słuszne i nie doglądaj, czy inni biorą Cię pod lupę i szukają w Tobie uchybień. Nie pozwól, aby ktoś przekonał Cię do zrobienia czegoś, z czym się w pełni nie zgadzasz.

Wiele osób trwoni czas i energię  przejmując się tym, co myślą o nich inni. Oswój się z tym, że inni mogą Cię osądzać. Każdy ma prawo do własnej opinii, a więc czyń swoją powinność i działaj zgodnie z tym, co podpowiada Ci serce. Podążaj za swoim wewnętrznym głosem. Myśl więcej sercem. Wsłuchaj się w siebie, w swoje potrzeby. Wyrażaj swoje zdanie. Gdy staniesz się asertywny, możesz sobie uświadomić, że do tej pory Twoje relacje z innymi opierały się na Twojej uległości, na spełnianiu potrzeb innych ludzi i realizowaniu ich wartości. Może czas na budowanie takich relacji, w  których swobodnie wyrazisz swoje JA i gdzie Ty i ta druga osoba wzajemnie szanujecie swoje potrzeby.

Afirmacje: Ja wierzę w swoje siły i wartości, dzięki temu jestem silny i wartościowy.
Ja mam zaufanie do siebie i czuję się dobrze w swoim towarzystwie.

Pamiętaj: Jesteś ważny!

Decydujące jest to, jak szczęśliwy jesteś każdego dnia swojego życia. Postanów, że każdego dnia będziesz stawać się coraz lepszy we wszystkim, co robisz. Realizacja tego postanowienia sprawi, że zaczniesz cieszyć się większym poczuciem własnej wartości i większą pewnością siebie. Popatrz sobie głęboko w oczy i powiedz „kocham cię”. Zwracając się do siebie po imieniu, zacznij na głos chwalić się za np. wszelkie osiągnięcia. Nagradzaj się za swoje małe i duże zwycięstwa.