Stres po częstokroć mobilizuje nas do osiągnięcia rzeczy, które przekraczają nasze najśmielsze wyobrażenia. Jednak, gdy stres ma oddźwięk negatywny, gdy jest dojmujący i nie możesz sobie z nim poradzić, może powodować wiele skutków ubocznych.
Zatroszczenie się o samego siebie jest kardynalne dla zachowania zdrowia. Ludzie cieszący się dobrym zdrowiem są bardziej odporni na stres. Zadbaj o siebie i traktuj siebie z miłością oraz życzliwością.
Znajdź czas na relaks. Sprawdź rozmaite sposoby relaksacji i wybierz odpowiednie dla Ciebie.
Znajdź czas na ćwiczenia fizyczne. Dzięki nim można zniwelować napięcie i polepszyć nastrój, czego efektem będzie odzyskanie spokoju.
Nie rezygnuj ze szczerego śmiechu i poczucia humoru. Krótki okres śmiechu może być szybką i efektywną metodą redukcji poziomu stresu. Śmiech wyzwala endorfiny, wzmacnia system immunologiczny, to lekarstwo dla ducha i ciała. Ten wewnętrzny jogging pomaga człowiekowi wznieść się ponad zalew stresujących sytuacji. Uśmiech i śmiech są katalizatorami pozytywnej energii. Przynajmniej raz dziennie śmiej się do rozpuku, poszukuj pobudek do radosnego śmiechu, zwłaszcza w towarzystwie osób, które lubisz, oglądaj zabawne filmy, czytaj zabawne książki, słuchaj ulubionej muzyki. Jak najczęściej spotykaj się i rozmawiaj z osobami, które mają poczucie humoru.
Sfokusuj się na chwili obecnej, nie frasuj się tym, co już minęło i nie zamartwiaj się o jutro. Nie możesz zmienić tego, co było. Nie masz wpływu na to, co inni pomyślą lub powiedzą o Tobie z uwagi na potknięcia i pomyłki z przeszłości. Musisz przebaczyć samemu sobie i skoncentrować się na tym, na co masz wpływ i na tym co jest teraz.
Pamiętaj o wdzięczności. Miej przy sobie listę rzeczy, za które jesteś wdzięczny i przeglądaj ją codziennie.
Skupiaj się na tym, co dobre i na tym, czego chcesz.
Doceniaj innych, bądź po ich wrażeniem, odwracając uwagę od samego siebie.
Sfokusuj sie się na rozwiązaniu problemu – pozyskaj wszystkie fakty, przeanalizuj je, a następnie podejmij decyzję. Kiedy już podjąłeś decyzję, zacznij działać.
Uważnie zarządzaj sobą w czasie – może to znacząco obniżyć stres. Ludzi stresuje bak wystarczającej ilości czasu na zrobienie tego, co trzeba zrobić. Zidentyfikuj i zredukuj „zjadaczy czasu”, wszystkich rozpraszaczy. Nie bądź też osobą odpowiadającą oczekiwaniom innych, ale osobą, którą Ty sam chcesz być. Zdroworozsądkowo podchodź do ilości pracy. Zacznij od zadań najważniejszych na dany dzień. Każdego wieczora zrób listę tego, co następnego dnia jest do zrobienia, ułóż zadania wedle priorytetów. Przyjrzyj się rzeczom do zrobienia i przeanalizuj, które z nich możesz oddelegować
Stres nie zawsze jest negatywnym doświadczeniem. Okres zmian może wywoływać stres, jak również prowadzić do korzystnych przemian w życiu.
Afirmacje;
Ja jestem wewnętrznie uspokojony.
Ja zasługuję na spokój wewnętrzny i akceptuję go w tej chwili.
Humor i śmiech są ze mną na co dzień.
Moje ciało jest w zdrowym emocjonalnie stanie.
Z każdym kolejnym oddechem, moje ciało i umysł są coraz bardziej rozluźnione.