Uważność na emocje.

Po częstokroć wracamy w myślach do czegoś, co mogliśmy zrobić bądź powiedzieć inaczej,  winimy siebie, że zachowaliśmy się inadekwatnie do okoliczności, mamy do siebie pretensje o podejmowane wybory, zarówno te, które miały miejsce w dalekiej przeszłości. Notoryczne rozpamiętywanie niepowodzeń, podtrzymuje ich bytność, generuje problem, wzbudza nieprzyjemne emocje i oddala od zamierzonych celów. Powoduje obniżenie sił witalnych i kociokwik w głowie.

Nierzadko przed zaśnięciem ludzie rozpamiętują to, co wydarzyło się negatywnego w trakcie dnia bądź w przeszłości albo zamartwiają się o jutro. Kiedy zauważysz u siebie takie roztrząsanie, zatrzymaj się na chwilę i pomyśl o czymś dobrym. Przed spaniem pomyśl o najlepszym wydarzeniu dnia i podziękuj za cały dzień.

Zamiast eliminacji negatywnych myśli, które przedostały się do umysłu, lepiej od razu skierować umysł ku dobrym myślom, a złe przez to zostaną zastąpione. Zawsze dostajemy więcej, tego na czym się koncentrujemy. Zapełniajmy każdy dzień pozytywnymi myślami, zapamiętujmy pozytywne doświadczenia i podejmujmy pozytywne działania.

Natomiast nie złość się na siebie, jeśli wciąż czujesz nieprzyjemne emocje i nie możesz sfokusować się na tym, co dobre. Większa świadomość nie oznacza, że te mało przyjemne całkowicie znikają. Uważnie obserwuj swoje emocje, myśli, przyjrzyj im się z boku.  Pamiętaj, że one nie są jednostajne, a my sami jesteśmy zdolni do zmiany. Daj sobie przyzwolenie do ich doznawania. Zrozumienie emocji pozwala przejąć kontrolę nad nimi. Emocje są informacją o tym, jakie obszary Twojego życia wymagają poprawy i większego skupienia się na nich. Równolegle skupiaj się na tym, co pozytywne. Nawet jeśli sprawy nie idą po Twojej myśli, jakby ktoś rzucał Ci kłody pod nogi,  utrzymuj w sobie pewność, ze nadejdzie dobro. Umysł pracuje nad dopełnieniem nakreślonej wizji, więc jest arcyważne byśmy uczyli się kreślić obrazy tego, czego chcemy, zamiast tego, czego się boimy. Poprzez uważność możemy wybrać sposób, w jaki reagujemy na to, co nas spotyka i lepiej siebie zrozumieć. Dzięki niej staramy się nie oceniać ani nie robić tragedii z tego, co przeżywamy.

Niemało ludzi tkwi w stanie nieustannego frasunku, chronicznie fokusując się na najczarniejszych scenariuszach wydarzeń, ale to nie skłoni ich do działania i zmiany. Problemy mogą zostać przezwyciężone, uwierz, że można im sprostać. Gdy zaatakuje Cię problem ostudź emocje, przeżuj sprawę, myśl, módl się i wierz, aż pojawią się dobre pomysły jego rozwiązania. Nasz cel jest większy od perturbacji pojawiających się na naszej drodze. To wszystko zdarzyło się po coś. W przyszłości uczyni nas to odporniejszymi.

Dopóki notorycznie rozpamiętujesz żale, dopóty dajesz im władzę nad sobą. Idź z podniesioną głową przed siebie, a nie z opuszczonym nosem na kwintę. Wypełniaj umysł dobrymi myślami  i krocz naprzód, promieniując miłością.