Emocje są informacjami, dotyczącymi Twoich potrzeb. Odczuwasz je, a to oznacza, że zgłaszasz jakąś potrzebę, dopominasz się o coś. Zacznij spostrzegać emocje i uczucia w ten sposób. Pamiętaj, że za każdym naszym pragnieniem stoi konkretna emocja i uczucie.
Potrzeby są integralną częścią życia i domagają się zaspokojenia. Można wymienić potrzeby podstawowe, jak jedzenie, sen, przez poczucie przynależności, aż po doświadczenie uznania, przydatności oraz samorealizację. W momencie, gdy pragnienia te będą zaspokajane, będziesz mieć poczucie spełnienia, satysfakcję, spokój ducha, a Twoje myśli będą wibrować pozytywną energią. Jeśli będzie na opak, przeżywać będziesz uczucia tj.: smutek, frustracja, rozczarowanie, osamotnienie.
Warto nauczyć się rozpoznawać i rozszyfrowywać swoje emocje tudzież swoje potrzeby, jakie się z nimi wiążą. Jeśli Twoje samopoczucie wymaga poprawy, jest Ci smutno, świadczy to o tym, że fundamentalne dla Ciebie potrzeby zostały niezaopiekowane, niezadbane. Jeżeli z jakichś pobudek nie możesz ich zrealizować, przełoży się to na określone emocje.
Pewnie masz już sprawdzone sposoby na polepszenie sobie samopoczucia. Pomyśl, co sprawia, że prościej jest nadać myślom bardziej optymistyczny wydźwięk. Kiedy opanują Cię negatywne nastawienie i gniew, pomyśl, co może być pomocne, aby wprowadzić się w lepszy nastrój i przywołać pogodne myśli. Poniżej trochę sposobów na to:
– wykonywanie czynności, które absorbują Cię w taki sposób, że nie koncentrujesz się na troskach dnia codziennego,
– oglądanie zabawnych filmów, humorystycznych filmików,
– przypomnienie sobie sytuacji z przeszłości, w których sobie poradziłeś, które Cię mogą wesprzeć teraz, w obliczu obecnych trudnych sytuacji życiowych,
– odwiedzanie urokliwych miejsc (zmiana otoczenia),
– wizualizacje i medytacje,
– otaczanie się pogodnymi ludźmi i osobami, które mają poczucie humoru i okazywanie pozytywnych uczuć,
– czytanie motywujących książek,
– korzystanie z pozytywnych karteczek z afirmacjami np. „Twój dzień właśnie stał się o wiele lepszy”, które możesz mieć w kieszeni, możesz też je porozkładać w kilku miejscach Twojego domu,
– używanie pozytywnego języka (zamiast słów: „muszę”, „powinienem”, „nie mogę’ używaj stwierdzeń: „decyduję”, „chcę”, „mogę”),
– prowadzenie dziennika wdzięczności,
– prowadzenie dziennika swoich codziennych sukcesów,
– przygotowywanie pozytywnych planów i zatapianie się w marzeniach,
– uczynienie swojego otoczenie radośniejszym (kwiaty, ulubiona muzyka, świeczka zapachowa, kadzidełka).,
– ubranie innego stroju niż zazwyczaj.
Gdy zmieniasz sposób postrzegania świata, świat, który postrzegasz, także się zmienia. Wykorzystuj każdą koncepcję na zmianę nastawienia oraz myślenia, która polepszy Ci nastrój. Znajdź optymalny dla siebie sposób radzenia sobie z emocjami i spowoduj, żeby wskazywały Ci to, czego pragniesz. Oddawaj się myśleniu o tym, czego pragniesz, a nie o tym, jak trudne może być spełnienie Twoich marzeń. Nastrajaj się pozytywnie. Wizualizuj efekt końcowy, sukces. Jeśli wiesz, że będzie dobrze, to tak będzie.
Afirmacje;
Moje myśli i emocje są pozytywne.
Ja myślę o tym, czego pragnę i co kocham.
Ja nasycam swą podświadomość pozytywnie ukierunkowanymi myślami, które przynoszą mi wszystko, czego w życiu pragnę.